Ποια είναι τα οφέλη του διαλογισμού για συγκέντρωση;

Η έρευνα έχει δείξει από καιρό ότι οι άνθρωποι που έχουν ενσωματώσει τον καθημερινό διαλογισμό στον τρόπο ζωής τους μακροπρόθεσμα τον ύπνο καλύτερα, είναι λιγότερο πιθανό να βιώσουν άγχος και έχουν λιγότερες χρόνιες ασθένειες από εκείνους που δεν το κάνουν.Η έρευνα δείχνει επίσης ότι υπάρχουν και ορισμένα οφέλη του διαλογισμού για συγκέντρωση.Ο διαλογισμός διδάσκει στον επαγγελματία να σπρώξει την απόσπαση της προσοχής στο παρασκήνιο και να επικεντρωθεί με έντονη ακρίβεια, κατευθύνοντας μια συμπυκνωμένη δέσμη προς το έργο.

Η βελτιωμένη συγκέντρωση ως αποτέλεσμα των διαλογιστικών πρακτικών δεν είναι μόνο θέμα αυξημένης προσοχής στη συνήθεια.Ο ίδιος ο εγκέφαλος υφίσταται ορισμένες αλλαγές κατά τη διάρκεια του διαλογισμού.Μακροπρόθεσμα, οι ασκούμενοι είναι πραγματικά σε θέση να επανεξετάσουν τον εγκέφαλο έτσι ώστε οι περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη συγκέντρωση να γίνουν πιο ανεπτυγμένες.

Βελτιωμένη συγκέντρωση, η οποία βελτιώνεται όσο περισσότερο ο επαγγελματίας διαλογίζεται τόσο από την άποψη μιας ενιαίας συνεδρίας καιΜακροπρόθεσμα, μπορεί πραγματικά να παρατηρηθεί σε μόλις λίγες μέρες με μόνο 20 λεπτά διαμεσολάβησης την ημέρα.Οι επιδόσεις στις δοκιμές γνωστικών δεξιοτήτων έχουν δείξει βελτίωση σε αρκετές μελέτες.Οι επαγγελματίες αναφέρουν επίσης ότι η χρήση διαλογισμού για συγκέντρωση όχι μόνο ενισχύει αυτή την ικανότητα, αλλά και η μακροχρόνια μνήμη υποστηρίζεται επίσης.

Τα οφέλη του διαλογισμού για συγκέντρωση είναι σαφή για σύντομες, εστιασμένες εργασίες.Και οι δύο επαγγελματίες και οι ερευνητές, ωστόσο, πιστεύουν ότι ο διαλογισμός βοηθά επίσης στη διατήρηση της σταθερής συγκέντρωσης σε μεγαλύτερα, πιο σύνθετα καθήκοντα.Μελέτες των Βουδιστών μοναχών που ξεκίνησαν στη δεκαετία του 1970 διαπίστωσαν ότι οι μοναχοί είναι σε θέση να διατηρήσουν την εστίαση για πολύ περισσότερο από εκείνους που δεν διαλογίστηκαν και δεν ήταν τόσο εύκολα εξαντλημένοι με συγκέντρωση για εκκίνηση.

Η συγκέντρωση είναι πραγματικά μια σχέση μεταξύ δύο δραστηριοτήτων.Από τη μία πλευρά, η συγκέντρωση αφορά τη μείωση του πνευματικού φακού σε μια πολύ έντονη και εστιασμένη δέσμη που επιτρέπει μια βαθιά ματιά σε μια εργασία ή ιδέα.Προκειμένου να δοθεί προσοχή σε κάτι, όλα τα άλλα πρέπει να αγνοηθούν ενεργά.Αυτό σημαίνει ότι, για να επικεντρωθούμε πραγματικά, ο νους πρέπει να είναι σε θέση να επικεντρωθεί στο να μην επικεντρωθεί!

Ενώ αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο περίπλοκο, είναι μια σχεδόν τέλεια περιγραφή του διαλογισμού.Στη διαλογιστική κατάσταση, ο επαγγελματίας αγνοεί τα πάντα, εκτός από το να είναι πλήρως παρόντες αυτή τη στιγμή.Όταν άλλες σκέψεις ή συναισθήματα αποσπούν το μυαλό, ο ασκούμενος βλέπει την απόσπαση της προσοχής και το σβήνει σε μια μόνο στιγμή, επιστρέφοντας στο μάντρα, την εικόνα ή το μοτίβο αναπνοής που βοηθά με την εστίαση.Ο διαλογισμός για την ενίσχυση της συγκέντρωσης και τη βελτίωση μπορεί να είναι πολύ ευεργετικός.