Τι είναι η διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού;

Το κιρκαδικό σύστημα, που ονομάζεται επίσης βιολογικό ρολόι, είναι ο φυσικός ημερήσιος κύκλος που ρυθμίζει τα πρότυπα ανάπαυσης και δραστηριότητας.Ο κιρκαδικός ρυθμός βοηθά τους ανθρώπους να διατηρούν τακτικά χρονοδιαγράμματα ύπνου και ξύπνησης, εξασφαλίζοντας ότι τα συστήματα σώματος και ο εγκέφαλος παίρνουν το σωστό ποσό ανάπαυσης κάθε βράδυ.Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι διαταραχών του κιρκαδικού ρυθμού που μπορούν να διαταράξουν τον κύκλο και να οδηγήσουν σε αϋπνία, υπνηλία κατά τη διάρκεια των ωρών αφύπνισης και γενικά άρρωστα συναισθήματα.Μια διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού μπορεί να είναι προσωρινή, όπως συμβαίνει με την καθυστέρηση τζετ ή τις ασυνήθιστες ώρες ή μπορεί να είναι ένα χρόνιο πρόβλημα που επηρεάζει ένα άτομο για μήνες ή χρόνια κάθε φορά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι μια διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού είναιβραχύβια και προκύπτουν από το ταξίδι σε διαφορετικές ζώνες χρόνου, μια ασθένεια ή την αλλαγή των βάρδιων σε μια δουλειά.Ένα άτομο μπορεί να είναι να πάρει αρκετό ύπνο όταν το χρονοδιάγραμμα της καθημερινής του ρουτίνας μεταβάλλεται.Οι διαταραχές είναι ιδιαίτερα συνηθισμένες μεταξύ των ανθρώπων που παίρνουν αργά το βράδυ ή μια νύχτα βάρδιες μετά από πολύ καιρό να συνηθίσουν στην εργασία κατά τη διάρκεια της ημέρας.Οι πιο συνηθισμένοι τύποι είναι το σύνδρομο προχωρημένης φάσης ύπνου (ASPs) και το σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου (DSPs).Τα ASPs συνεπάγονται την ανικανότητα να παραμείνουν ξύπνιοι μέσα στις πρώτες ώρες το βράδυ και μια χρόνια τάση να ξυπνούν πολύ νωρίς το πρωί, παρά τις προσπάθειες να αλλάξουν τα πρότυπα ύπνου.Οι πάσχοντες από DSPS συνήθως δεν μπορούν να μπουν σε κανονικό μοτίβο ύπνου καθόλου.

Η θεραπεία για μια διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού εξαρτάται από τους τύπους προβλημάτων που αντιμετωπίζει ο ασθενής και ο χρόνος που έχει αγωνιστεί με αϋπνία.Οι περισσότερες ήπιες περιπτώσεις που σχετίζονται με τα ταξίδια ή τις ώρες εργασίας εξαφανίζονται μέσα σε λίγες μέρες όταν το σώμα συνηθίσει σε ένα νέο πρότυπο ύπνου και ξύπνησης.Εάν δεν μπορεί να καθοριστεί ένα κανονικό μοτίβο ή ένα άτομο να διαγνωστεί με χρόνια διαταραχή, μπορεί να λάβει μέτρα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής, η τακτική άσκηση και η λήψη μέτρων για τη μείωση του άγχους μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της εγρήγορσης κατά τη διάρκεια των ωρών αφύπνισης και να ανακουφίσει την αϋπνία κατά την ώρα του ύπνου.

Μερικοί άνθρωποι που υποφέρουν από χρόνια κιρκαδικού ρυθμού ωφελούνται από συνεδρίες συμπεριφορικής θεραπείας με ψυχολόγους.Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει έναν πελάτη να εντοπίσει το περιβάλλον προκαλεί άγχος και άγχος και να μάθει πώς να τα αντιμετωπίσει καλύτερα.Τα φάρμακα μπορούν να ληφθούν υπόψη εάν αποτύχουν άλλα μέτρα θεραπείας και η υγεία ενός ατόμου αρχίζει να μειώνεται.Οι παράγοντες συνταγής ύπνου όπως η μελατονίνη και τα φάρμακα άγχους όπως οι βενζοδιαζεπίνες είναι συνήθως αποτελεσματικές στη διαχείριση μιας διαταραχής του κιρκαδικού ρυθμού.