Τι είναι ο διαλογισμός Metta;

Ο διαλογισμός Metta είναι μια μορφή χαλάρωσης και πνευματικής τεχνικής που προέρχεται από τη βουδιστική θρησκεία.Ένας επαγγελματίας αυτού του τύπου διαλογισμού επικεντρώνει συνήθως την ψυχική ενέργεια στα συναισθήματα της αγάπης για τον εαυτό του και άλλους ανθρώπους.Συνήθως, αυτό εκτελείται μέσω μιας επανάληψης θετικών προτάσεων ενώ καθόταν σε μια ήσυχη περιοχή.

Η πρακτική του διαλογισμού γενικά στοχεύει να χαλαρώσει και να αναζωογονήσει τις σκέψεις και τις ενέργειες των επαγγελματιών του.Ο διαλογισμός Metta είναι μια συγκεκριμένη μορφή διαλογισμού, όπου οι θετικές φράσεις είναι απαραίτητες για την τεχνική. Metta είναι μια λέξη της γλώσσας Pali της Νοτιοανατολικής Ασίας, όπου αυτή η μορφή διαλογισμού προέκυψε πρώτα ως μέρος της βουδιστικής παράδοσης της περιοχής.Η λέξη μεταφράζεται στα αγγλικά ως αγαπημένη καλοσύνη, μια ιδέα που είναι εγγενής σε ανθρώπους που ασκούν διαλογισμό metta.

Συνήθως, ένα άτομο νέο στην τεχνική διαλογισμού Metta βρίσκει πρώτα ένα ήσυχο και χαλαρωτικό μέρος για να καθίσει.Τότε αυτός ή αυτή παίρνει μερικές αργές αναπνοές για να χαλαρώσει περαιτέρω, πριν να πει αρκετές βασικές φράσεις έξω δυνατά.Αυτές οι βασικές φράσεις επικεντρώνονται πρώτα στον διαλογισμό και γενικά περιλαμβάνουν τέτοιες απλές ευχές όπως αυτές για την ευτυχία, την ασφάλεια και την αγάπη.Αυτές οι θετικές επιθυμίες ονομάζονται metta , και κάθε διαλογιστική συνεδρία αρχίζει γενικά με metta .Η άνευ όρων αγάπη για τον εαυτό και για άλλους ανθρώπους είναι ο στόχος της διαλογιστικής διαδικασίας.Μετά από αυτές τις

metta

πέφτουν φυσικά στη ρουτίνα του διαλογισμού, άλλοι άνθρωποι μπορούν να συμμετάσχουν σε μια καθημερινή metta προσφορά, έως ότου το άτομο μπορεί να εφαρμόσει τις προσφορές θετικότητας σε όλους τους ανθρώπους.Παρόλο που ένας αρχάριος διαλογιστής μπορεί να περάσει μόνο λίγα λεπτά κάθε μέρα στον διαλογισμό, αυτός ή αυτή μπορεί στη συνέχεια να εργαστεί μέχρι και μία ώρα διαλογισμού Metta την ημέρα.Η εστίαση στις δηλώσεις και η ξεχαστικότητα του περιβάλλοντος είναι επίσης σημαντικές για την τεχνική διαλογισμού Metta. Ακόμη και οι άνθρωποι που δεν τους αρέσει ο διαλογιστής μπορούν να συμπεριληφθούν στην τεχνική, προκειμένου να δοκιμάσουν τα όρια της άνευ όρων αγάπη της διαδικασίας διαλογισμού.Κατά την εκτέλεση της χαλάρωσης, το άτομο μπορεί να βιώσει συναισθήματα όπως ο θυμός ή ο τραυματισμός, το οποίο είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της προσπάθειας για συναισθήματα άνευ όρων αγάπης.Η τεχνική είναι κατάλληλη για οικιακή χρήση ή τα διαλογιστικά ιδρύματα μπορούν να προσφέρουν μαθήματα ή υποχωρήσεις σε ομαδικές ρυθμίσεις.