Τι είναι η εκπαίδευση οξυγόνου;

Η εκπαίδευση οξυγόνου αναφέρεται στη χρήση μειωμένου οξυγόνου σε μια προσπάθεια να εκπαιδεύσει το σώμα να χρησιμοποιεί πιο αποτελεσματικά το οξυγόνο.Αυτό επιτυγχάνεται συχνά με τη διαμονή σε μεγάλα υψόμετρα ή ενδεχομένως χρησιμοποιώντας ένα σφραγισμένο θάλαμο ή σκηνή που θα προσομοιώνει ένα περιβάλλον χαμηλού οξυγόνου.Οι αθλητές που χρησιμοποιούν εκπαίδευση οξυγόνου μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι σε θέση να οικοδομήσουν μεγαλύτερα επίπεδα αντοχής σε σύγκριση με τους ανταγωνιστές που δεν το κάνουν.

Η κατάρτιση οξυγόνου χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στην αύξηση της ποσότητας των ερυθρών αιμοσφαιρίων.Το σώμα, που ανταποκρίνεται σε περιβάλλον χαμηλού οξυγόνου, θα κάνει προσαρμογές που μπορούν να βοηθήσουν κατά τη διάρκεια του ανταγωνισμού, παρόλο που αυτό δεν είναι η κύρια χρήση για τις αλλαγές.Αυτά τα ερυθρά αιμοσφαίρια που μεταφέρουν οξυγόνο είναι ένα από τα κύρια συστατικά που είναι υπεύθυνα για την αθλητική απόδοση.Εκείνοι που είναι σε θέση να πάρουν οξυγόνο σε περιοχές του σώματος ταχύτερα θα βρουν ότι μπορούν να αποδώσουν καλύτερα, ειδικά σε αθλήματα αντοχής.Η επιλεγμένη μέθοδος είναι μια προσωπική προτίμηση.Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι θα επιλέξουν να ζήσουν σε μεγαλύτερο υψόμετρο, στη συνέχεια να εκπαιδεύσουν σε χαμηλότερο υψόμετρο.Αυτό παρέχει το πλεονέκτημα ότι έχει το σώμα να περάσει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου του προσαρμόζοντας στο μεγαλύτερο υψόμετρο.Όταν συμβαίνει η εκπαίδευση, το όφελος αυτών των προσαρμογών θα παρατηρηθεί στη συνέχεια στο χαμηλότερο επίπεδο.Εκείνοι που δεν έχουν πρόσβαση σε συνθήκες διαβίωσης σε υψηλότερα υψόμετρα μπορεί να είναι σε θέση να χρησιμοποιούν εξειδικευμένο εξοπλισμό που θα προσομοιώνει ένα περιβάλλον υψηλότερου υψομέτρου, χαμηλότερου οξυγόνου στα σπίτια τους.Ενώ αυτό μπορεί να προσφέρει τα μεγαλύτερα οφέλη, μπορεί να μην είναι καλύτερο για όλους τους αθλητές.Η εκπαίδευση σε υψηλότερα υψόμετρα μπορεί να χρειαστεί να γίνει, ειδικά εάν ο ανταγωνισμός λαμβάνει χώρα σε υψηλότερα υψόμετρα, αλλά αυτή η εκπαίδευση υψηλού υψομέτρου συχνά παίρνει πολλά από το σώμα.Η ανάκτηση από μια τέτοια εκπαίδευση μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο από ό, τι από την εκπαίδευση που γίνεται σε χαμηλότερα υψόμετρα.Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε λιγότερες εκπαιδευτικές συνεδρίες, διακόπτοντας έτσι το ιδανικό πρόγραμμα κατάρτισης.

Η υπερβαρική εκπαίδευση οξυγόνου είναι ένα άλλο εργαλείο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί, αν και το κόστος καθιστά αυτό μόνο μια επιλογή για επαγγελματίες αθλητές, στις περισσότερες περιπτώσεις.Ο μοναδικός σκοπός ενός υπερβαρικού θαλάμου είναι η προσομοίωση διαφορετικών τύπων ατμόσφαιρων.Αυτό χρησιμοποιείται κανονικά σε ένα ιατρικό περιβάλλον για διάφορους λόγους.Ένας από τους πιο γνωστούς χρησιμοποιεί υπερβαρικούς θαλάμους είναι για τους δύτες που επιφανειακές είναι πολύ γρήγορα και χρειάζονται πίεση για να ανακάμψουν.Η χρήση ενός τέτοιου θαλάμου στην εκπαίδευση οξυγόνου δεν είναι σχεδόν τόσο κοινή.