Πώς μπορώ να ηρεμήσω;

Πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν ότι μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ηρεμήσει μετά από μια ιδιαίτερα αγχωτική μέρα στη δουλειά ή στο σπίτι.Η ίδια νευρική ενέργεια ή βιασύνη αδρεναλίνης που μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να περάσει από την καθημερινή του ρουτίνα χωρίς αλλοιώσεις συχνά λειτουργεί εναντίον τους όταν είναι καιρός να χαλαρώσει και να ηρεμήσει.Το υπόλοιπο της ημέρας θα μπορούσε να αισθάνεται σαν ένα φρενήρη προετοιμασία του δείπνου, ανήσυχα παιδιά, δυνατά τηλεοπτικά προγράμματα και τελικά για ύπνο.Ακόμη και να πάρει μια καλή νυχτερινή ανάπαυση μπορεί να αισθάνεται αδύνατη χωρίς τη δυνατότητα να ηρεμήσει.

Οι διαφορετικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν διαφορετικούς τρόπους για να μειώσουν το επίπεδο νευρικής ενέργειας τους και να χαλαρώσουν.Μια τακτική θα ήταν να δημιουργηθεί ένας χώρος μεταξύ μιας εργασίας και της ζωής στο σπίτι.Μπορεί να είναι δύσκολο να αποσυμπιεστεί από τις πιέσεις της εργασίας και να ηρεμήσει πριν αντιμετωπίσετε τις νέες προκλήσεις στο σπίτι.Η δαπάνη λίγο χρόνο σε μια βιβλιοθήκη ή καφετέρια ή άλλο ήσυχο χώρο μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ηρεμήσουν και να ανασυγκροτηθούν πριν αντιμετωπίσουν την υπόλοιπη μέρα τους.Απλά ξοδεύοντας μερικές ήσυχες στιγμές που ακούνε το ραδιόφωνο αυτοκινήτου ή ένα αγαπημένο CD πριν από την οδήγηση στο σπίτι θα μπορούσε να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να ηρεμήσουν μετά από μια αγχωτική μέρα.Μερικοί γύροι γύρω από ένα κομμάτι ή περπατώντας γύρω από τη γειτονιά μπορεί να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε.Η φιλελεύθερη χρήση μιας τσάντας διάτρησης ή άλλης δραστηριότητας απορρόφησης έντασης μπορεί επίσης να έχει μια ηρεμιστική επίδραση σε ορισμένους ανθρώπους, ειδικά όταν συνοδεύεται από ασκήσεις απεικόνισης.Είναι απολύτως φυσιολογικό να γίνουμε διανοητικά ή σωματικά αναταραχές μετά από μια μακρά μάχη ή πτήση με την αδρεναλίνη, έτσι η εποικοδομητική άσκηση ή η σωματική εργασία μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους να ηρεμήσουν.βοήθησαν επίσης τους ανθρώπους να ηρεμήσουν και να ανακαλύψουν ξανά τα πνευματικά ή συναισθηματικά τους κέντρα.Λαμβάνοντας λίγα λεπτά για να αποκλείσετε τις εξωτερικές πιέσεις και να επικεντρωθείτε στους εσωτερικούς εαυτούς τους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους και νευρικής ενέργειας.Υπό ορισμένες συνθήκες, ένα άτομο που βιώνει εκτεταμένες περιόδους άγχους ή άγχους μπορεί να βρει ανακούφιση μέσω προσωπικής συμβουλευτικής ή/και συνταγογραφούμενων φαρμάκων που μειώνουν τα συναισθήματα άγχους και νευρικότητας.ηρεμήστε από μια αγχωτική εμπειρία.Κρατώντας τα συναισθήματά σας, ειδικά ο θυμός και η απογοήτευση, μπορεί να καταστήσει ακόμα πιο δύσκολο να ηρεμήσει.Μόλις το πρόβλημα ή τα προβλήματα τεθούν στο τραπέζι για συζήτηση, μπορεί να μην φαίνονται αρκετά ανυπέρβλητα ή απελπισμένα.Η εκτόξευση του ατμού μετά από ένα αγχωτικό γεγονός είναι ένας κοινός μηχανισμός αντιμετώπισης, εφόσον όλα τα μέρη γνωρίζουν την άσκηση και απλώς επιτρέπουν στον εξαερισμό του ηχείου.Η αφήγηση της εκδήλωσης που προκάλεσε την ανάδευση στην πρώτη θέση μπορεί να είναι το καλύτερο πρώτο βήμα προς την επίλυση της έντασης και να αρχίσει να ηρεμήσει με τον δικό σας ρυθμό.