Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για την αποθήκευση των ώμων;

Ένας εξισορροπημένος ώμος μπορεί να είναι ένας εξαιρετικά οδυνηρός τραυματισμός, ειδικά λαμβάνοντας υπόψη ότι ο πόνος θα παραμείνει για αρκετές εβδομάδες μετά την εμφάνιση του τραυματισμού.Θα είναι απαραίτητη η αποκατάσταση του ώμου για την αποκατάσταση της κινητικότητας και την ενίσχυση των μυών και των συνδέσμων που περιβάλλουν την άρθρωση.Μία από τις καλύτερες συμβουλές για την αποθήκευση των μετατοπισμένων ώμων είναι να ξεκινήσετε αργά για να αποφευχθεί η επανεγκατάσταση.Ο τραυματισμένος θα πρέπει να μάθει να πιέζει τον εαυτό του πέρα από τη ζώνη άνεσής του κατά τη διάρκεια των εβδομάδων, αλλά να ξεκινήσει την εξάρτηση αποκατάστασης ώμων, θα πρέπει να επιχειρηθούν μόνο ελαφρές κινήσεις για σύντομες χρονικές περιόδους.Πρέπει να επιτρέπεται άφθονη ανάπαυση για θεραπεία και ο βραχίονας πρέπει να παραμείνει ακινητοποιημένος όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μετά από μια εξάρθρωση ώμου, ο τραυματίας θα υποφέρει από απώλεια κινητικότητας στο χέρι.Η εξάρτηση αποκατάστασης ώμων θα περιλαμβάνει εύρος ασκήσεων κίνησης που δεν χρησιμοποιούν αντίσταση για να αποκαταστήσουν κάποια από αυτή την κινητικότητα.Και πάλι, ο τραυματίας πρέπει να ξεκινήσει με μικρές κινήσεις αρκετές εβδομάδες μετά την εμφάνιση του τραυματισμού.Η περίοδος ανάπαυσης κατά την οποία ο βραχίονας ακινητοποιείται είναι σημαντική για να επιτρέψει στους σχισμένους συνδέσμους και τους μυς να επισκευαστούν και να κάνουν πάρα πολύ σύντομα μπορεί να επαναπροσδιορίσουν αυτούς τους συνδέσμους και τους μυς.Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε αργά δοκιμάζοντας τα όρια της εμβέλειας του ώμου.Εάν εμφανιστεί ο πόνος, σταματήστε αμέσως την άσκηση και ξεκουραστείτε.

Μετά από αρκετές εβδομάδες ή ακόμα και ένα μήνα, μπορεί να ξεκινήσει η εξάρτηση ασκήσεων αποκατάστασης ώμων που χρησιμοποιούν αντίσταση.Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν και να τονίσουν τους κατεστραμμένους μυς και τους συνδέσμους που τεντώθηκαν και κατεβαίνουν κατά τη διάρκεια του τραυματισμού.Ένας γιατρός μπορεί να συστήσει έναν φυσιοθεραπευτή για τον ασθενή να επισκεφθεί.Αυτός ο επαγγελματίας θα σχεδιάσει ένα πρόγραμμα άσκησης για τον ασθενή που θα ενισχύσει τους μύες σταδιακά κατά τη διάρκεια αρκετών εβδομάδων ή μηνών.Θα πρέπει να αποφευχθεί έντονη σωματική δραστηριότητα μέχρι να ολοκληρωθεί το σχέδιο άσκησης.

Άλλες ασκήσεις και τέντωμα αποκατάστασης ώμων μπορούν να γίνουν στο σπίτι για να επιταχύνουν την περίοδο αποκατάστασης, αλλά και πάλι, ο ασθενής θα πρέπει να προσέχει να μην επανασυνδέει τον ώμο.Οι πόνοι και οι πόνοι είναι φυσιολογικοί κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης, αλλά οι έντονες πόνοι ή η περιορισμένη κινητικότητα μπορεί να είναι δείκτες μεγαλύτερων προβλημάτων.Μετά τον τραυματισμό και καθ 'όλη τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης, ο ασθενής μπορεί να περιμένει διαρκούς μυϊκούς πόνους καθώς και πονοκεφάλους ή πόνους σε άλλα μέρη του σώματος.Πάνω από το μετρητή ανακουφιστών πόνου μπορούν να ληφθούν για να ανακουφιστούν μερικοί από αυτόν τον πόνο.Εάν ο πόνος γίνει πιο έντονος, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει ένα ισχυρότερο παυσίπονα.