Ποιο είναι το ανώτερο τραπεζοειδές;

Το ανώτερο τραπεζοειδές είναι ένα από τα τρία τμήματα του τραπεζιού μυός στην άνω πλάτη.Ένας μεγάλος μυς που εκτείνεται από το πίσω μέρος του λαιμού προς τα έξω στους ώμους και στο μέσο του δρόμου, ο τραπεζαλικός εκτελεί μια σειρά λειτουργιών στο πάνω μέρος του σώματος, ανάλογα με το τμήμα του μυός που ενεργοποιείται.Το ανώτερο ή το ανώτερο τμήμα είναι υπεύθυνο για την ανύψωση ή την ώθηση των ώμων και για τη μεταφορά του βάρους των βραχιόνων.Έχει ένα τετράπλευρο σχήμα ή διαμάντιο, με το ανεστραμμένο τρίγωνο του κατώτερου τραπεζοειδούς, το οποίο τρέχει από τους μέσους έως και τους θωρακικούς σπονδύλους προς τα πάνω και προς τα έξω προς τα κάτω μέσα στα άκρα των ωμοπλάτων, δείχνοντας προς τα κάτω από τις ωμοπλάτες προς τα μέσα-πίσω.Ο μεσαίος τραπεζαλικός δείχνει προς τα έξω, που εκτείνεται οριζόντια μεταξύ του άνω θωρακικού σπονδύλου και των κορυφαίων εξωτερικών άκρων των ωμοπλάτων.Πάνω από αυτό είναι το τρίγωνο του ανώτερου τραπεζιού, που συνδέεται με το κορυφαίο σημείο του στο ινιακό οστό στη βάση του κρανίου και εξαπλώνεται προς τα κάτω και προς τα έξω για να εισάγει κατά μήκος του εξωτερικού τρίτου του πίσωΛίγα, που προέρχονται από το ινιακό οστό και επεκτείνοντας τη διαγώνια στην κορυφή της ζώνης του ώμου, ο άνω τραπεζοχείο τοποθετείται για να τραβήξει προς τα πάνω στους ώμους και, με τη σειρά τους, τα χέρια.Η κλείδα προσκολλάται μέσω της ακρομεκλαδιούχου άρθρωσης στη διαδικασία ακρωμίου της ωμοπλάτης, η μεγάλη οστική εξέχουσα θέση που αισθάνθηκε στην κορυφή του ώμου πάνω από την glenohumeral ή τον ώμο.Επομένως, κάθε ανοδική έλξη στην κλείδα αυξάνει επίσης τους ώμους, μετακινώντας τα χέρια προς τα πάνω σε σχέση με το σώμα.

Ο Άνω Τραπέζιος εργάζεται επίσης σε αντίθεση με τον κάτω τραπεζοειδές, το οποίο είναι η διαίρεση του μυός του οποίου η δουλειά είναι να πιέζει ή να τραβήξει κάτω από τις ωμοπλάτες.Ιδιαίτερα σε άτομα που εργάζονται μπροστά σε έναν υπολογιστή, οι ανώτερες ίνες είναι συχνά υπερβολικά αναπτυγμένες, έτσι ενισχύοντας έτσι τις κάτω ίνες αυτού του μυός, ενώ τεντώνουν τις άνω ίνες είναι μια συνιστώμενη στρατηγική για να πάρει το σφιχτό άνω τραπεζοειδές να χαλαρώσει.Οι ασκήσεις ενίσχυσης όπως οι ώμοι των ώμων μπορούν ακόμα να συμπεριληφθούν σε μια ρουτίνα άσκησης, αλλά θα πρέπει να εκτελούνται σε συνδυασμό με χαμηλότερες ασκήσεις τραπεζοειδούς για να διορθώσουν ή να αποφευχθούν τυχόν ανισορροπίες μυών τραπεζιού.Ελαφρώς τοποθετημένο και δεξί χέρι πίσω από την πλάτη.Πιάνοντας το δεξί χέρι στο αριστερό χέρι, τραβήξτε απαλά το δεξί χέρι προς τα κάτω και προς τα αριστερά πίσω από την πλάτη, ενώ σιγά -σιγά κλίνει το κεφάλι προς τα αριστερά.Κρατήστε αυτό το τέντωμα για 20 έως 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.Συνιστάται να εκτελείται αυτό το τέντωμα δύο φορές την ημέρα, ειδικά ενώ καθόταν στην εργασία μπροστά στον υπολογιστή, για βέλτιστο όφελος.