¿Puede la escritura causar lesiones de estrés repetitivo?
Una lesión de estrés repetitivo es una lesión para los tendones, músculos o tejidos blandos del cuerpo causado por simples movimientos repetitivos. Muchas personas que usan computadoras experimentan ampliamente las lesiones de estrés repetitivos por escribir, mousar y tener estaciones de trabajo ergonómicamente poco sólidas. Escribir lesiones puede volverse muy grave, especialmente si no se abordan. En un nivel bajo, escribir lesiones puede hacer que las personas estén sin trabajo por un período de tiempo mientras sanan, pero las personas también pueden paralizar severamente si no abordan el problema. Afortunadamente, se pueden tomar medidas para prevenir las lesiones de escritura, y para apoyar su salud a largo plazo.
La asociación de lesiones de estrés repetitivo con ocupaciones específicas tiene cientos de años. Los historiadores notaron ya en el siglo XVII que los escritores y los escribas a menudo tenían lesiones en las manos, y que los carniceros y los trabajadores manuales a veces tenían dolores similares, especialmente en la parte superior del cuerpo. Como el uso de computadoras y máquinas de escribir se ha convertido en widesprEad, el concepto de escribir lesiones se ha llamado la atención de muchas personas.
Hay varios tipos diferentes de lesiones de estrés repetitivo que se pueden adquirir mediante la escritura, desde el codo de tenis hasta la tendinitis. Muchas de estas lesiones se pueden curar, si el paciente se da cuenta del daño lo suficientemente temprano y da paso a tratarlo y preenudirlo. Otras lesiones de estrés repetitivo, como quistes y síndrome del túnel carpiano, son potencialmente más peligrosas. El túnel carpiano es causado por la hinchazón alrededor de los huesos y los ligamentos, lo que resulta en un movimiento y dolor restringidos. Si se permite progresar, solo puede tratarse quirúrgicamente.
Si bien la escritura de lesiones puede ser graves, pueden minimizarse y muchos médicos están más preocupados por el mouse. El uso de un mouse obliga a la mano a una posición extraña y, en última instancia, puede dar como resultado un daño a más largo plazo que escribir. Para abordar elPotencial para lesiones repetitivas de estrés, todos los usuarios de computadoras deben tomarse el tiempo para establecer un espacio de trabajo ergonómico que los aliente a mantener sus brazos nivelados y directamente del codo, con las muñecas en una posición neutral. Las muñecas no deben doblarse ni descansar sobre nada mientras se escribe, y las piernas deben plantarse en el suelo o en un reposapiés. Los mecanógrafos también deben hacer un esfuerzo para sentarse directamente, sin encorvarse o inclinarse hacia el monitor. Tomar estas medidas hará que las lesiones de escritura sean menos probables.
Los descansos son muy importantes si las personas quieren prevenir las lesiones de escritura. Cada 20 minutos más o menos, los usuarios de computadoras deben levantarse, caminar, estirar y estirar las manos en particular. Las manos se pueden unir y estirarse detrás de la espalda, o unirse frente al cuerpo con codos doblados y girarse suavemente de un lado del cuerpo al otro. Los dedos y los pulgares deben rotarse por completo, y los brazos deben estirarse hacia afuera desde el cuerpo, conUna mano agarrando la otra y luego cambiando. Esto también le da a los mecanógrafos la oportunidad de descansar los ojos.
Si un mecanógrafo nota signos de escritura de lesiones en desarrollo, como entumecimiento, hormigueo, tensión, dolor o un rango de movimiento limitado, el típico debe tomar tiempo libre. Se pueden usar varios tratamientos que van desde masajes hasta compresas para tratar la afección, que debe abordarse antes de que el mecanógrafo regrese al trabajo.