¿Cómo puedo evitar los dolores de cabeza de PMS?
Opciones para aquellos que deseen evitar el síndrome premenstrual, o PMS, dolores de cabeza antes de que comiencen a incluir trazar su período, tomar drogas y hacer cambios en su dieta y estilo de vida. Para aquellos cuyos dolores de cabeza interfieren con su calidad de vida, puede ser mejor ver a un médico en lugar de confiar en remedios caseros. Los víctimas también deben tener en cuenta otros síntomas de PMS que ocurren con sus dolores de cabeza.
El primer paso para evitar los dolores de cabeza del síndrome premenstrual es descubrir cuándo comienzan. Deberá trazar su ciclo menstrual y mantener notas sobre sus estados de ánimo o dolores de cabeza en los días hasta y durante su período. Saber cuándo es más probable que comiencen los dolores de cabeza le permite planificar con anticipación y abastecerse de ibuprofeno y otros medicamentos para controlar el dolor. Hacer un seguimiento de los alimentos que come o lo que tiene que tener durante este período también ayudará a descartar otras causas si no tiene un historial previo de dolores de cabeza.
Hay varios tipos de medicamentos que se pueden tomar.Para disminuir los efectos de los dolores de cabeza de PMS. La simple medicina para el dolor de cabeza de venta libre es su primera defensa. Si los dolores de cabeza son continuos o severos, es posible que sea necesario recetar medicamentos para la migraña. Muchas mujeres encuentran que las píldoras anticonceptivas, que a veces disminuyen los efectos de los períodos o de parada, pueden tener el mismo efecto sobre los síntomas del PMS.
Si ninguna de estas opciones es útil, la víctima puede querer considerar otros cambios en el estilo de vida que han ayudado a disminuir los efectos generales del PMS. Ejercar regularmente libera endorfinas, que luchan contra el dolor y ayudan a controlar los cambios hormonales que pueden conducir a los dolores de cabeza del síndrome premenstrual. Comer una dieta más saludable y obtener dosis de vitaminas que pueden faltar en su dieta puede ayudarlo con su bienestar general. Mantenerse bien hidratado y dormir lo suficiente hasta y durante su período también puede disminuir los efectos de los dolores de cabeza, porque estas acciones disminuyen el impacto de St.Ress.
El consumo de algunos alimentos que pueden causar dolores de cabeza en personas que no están menstruando pueden conducir a mayores casos de dolores de cabeza de PM en épocas del mes en que es más sensible a sus efectos. Por ejemplo, la tiramina es un aminoácido que puede causar dolores de cabeza en algunas personas que son alérgicas a ella. Los alimentos con tiramina incluyen queso duro y vino. Si no desea evitar estos alimentos durante ciertos momentos del mes, tomar una píldora de dolor de cabeza de antemano puede ayudarlo a permanecer sin dolor.