¿Cómo puedo ser más paciente?
Adquirir paciencia puede requerir paciencia. Si uno sufre de mal genio cuando trata con niños, o si simplemente no puede soportar esperar en las filas, uno puede aprender a ser más paciente. Ser más paciente requiere práctica y cambiar la mentalidad, porque cuanto más estresante se vuelve una situación, más probabilidades hay de impacientarse. Solo la práctica puede ayudarlo a ser más paciente en momentos de estrés.
Ser más paciente generalmente requiere aprender algunas habilidades nuevas. Uno de los métodos probados y verdaderos es aprender a contar hasta diez, especialmente antes de responder a un niño. De hecho, cuando hablamos de niños, usualmente usamos la palabra paciencia en el sentido de no enojarnos con los niños cuando nos desafían o cuando retrasan la realización de una tarea.
Con los niños, contar hasta diez puede evitar que las palabras calientes salgan a la superficie al reenfocar brevemente la energía. Además, si uno no puede controlar el genio en ese tiempo, cuente hasta veinte o treinta.
Otra forma de abordar esto es salir de la habitación por quizás un minuto. Ve afuera y escucha los gritos de los pájaros, o acuéstate en una cama en otra habitación. Alternativamente, tómese un momento para mirar la imagen más linda de su hijo o hijos, ya que eso a menudo nos ayuda a recordar que amamos a nuestros hijos incluso si nos vuelven locos.
El objetivo es permitir que el cerebro alcance nuestro vuelo o luchar contra la respuesta a las emociones extremas. Elegir un vuelo breve, mental o físicamente, nos ayuda a evaluar lo que queremos hacer, en lugar de ser impacientes. Nuestra decisión de cómo manejar una situación con un niño molesto es una decisión razonada en lugar de apresurada. Uno no puede decir palabras pronunciadas con prisa. Por lo tanto, es mejor dejar las cosas sin decir hasta que recuperemos el control de nosotros mismos.
En otras circunstancias, es posible que necesitemos tener paciencia mientras esperamos en las filas, en el tráfico o en el consultorio del médico. Muchos de nosotros tenemos horarios ajustados y esperar significa que nuestros horarios pueden estar fuera del día. Esto puede provocar rápidamente enojo, que puede terminar siendo expresado a otros conductores o empleados.
Uno puede alterar su mentalidad con respecto a este "tiempo de espera", considerándolo un regalo. Si uno espera esperar, traiga algo divertido que hacer. Traer juegos de Sudoku, crucigramas, tejer, música portátil o libros grabados, puede mantener a un paciente ocupado durante el tiempo de espera. Esperar puede interrumpir la programación, pero puede tener beneficios ocultos. Es probable que el médico que hace esperar a uno lo haga porque se toma un tiempo con cada paciente.
También se puede ser más paciente al expresar empatía por los demás. Los otros conductores que esperan en la carretera con uno están igual de atascados. Uno no está solo, sino que está acompañado por muchas personas en circunstancias similares. Una larga cola en la caja registradora significa que todos están esperando. Es importante extender la empatía a la persona que trabaja en la caja registradora. Probablemente está sobrecargada de trabajo y ha tratado con muchas personas que estaban enojadas. Sus pies probablemente duelen tanto como los tuyos.
En lugar de contar hasta diez, uno puede ocuparse, o usar los momentos de espera para una breve meditación, ejercicios de respiración u oración. Alternativamente, entabla una conversación con otra persona, ya que puede resultar gratificante.
La clave más importante para ser más paciente es distraer la mente de la espera o la molestia, aunque sea brevemente. Cultivar una personalidad más paciente puede ser gratificante. Supongamos que una conversación da como resultado una amistad o una gran conexión comercial, o simplemente sigue siendo una forma de observar a otras personas. Alternativamente, ser paciente puede ayudarlo a convertirse en un mejor jugador de Sudoku, finalmente tejer esa bufanda, tomarse unos minutos para relajarse o convertirse en un mejor padre.