¿Cómo puedo aprovechar el estrés positivo?
La capacidad de aprovechar el estrés puede significar la diferencia entre una vida larga y saludable y una vida más corta, plagada de problemas de salud. Cuando las personas piensan en el estrés, a menudo piensan en problemas de dinero, problemas con sus trabajos o desacuerdos con su cónyuge. Sin embargo, hay otros tipos de estrés. Muchos de los puntos más estresantes de nuestras vidas también son tiempos felices o agradables.
El estrés positivo puede ser un poderoso motivador para hacer un cambio en nuestras vidas y lograr cosas que nunca creíamos posible. El estrés positivo incluye cambios importantes en la vida, como el matrimonio y el embarazo, el estrés relacionado con la carrera, como una promoción e incluso tomar unas vacaciones con su familia. El problema es que a menudo el cuerpo no puede reconocer la diferencia entre el estrés positivo y el estrés negativo.
Cuando el cuerpo no puede diferenciar entre estrés positivo y negativo, a menudo reacciona de la misma manera a ambos. Es posible que tenga problemas para dormir o comer, su presión arterial puede aumentar y puede encontrarusted mismo de temperamento corto. Todos estos son respuestas típicas de estrés.
El manejo del estrés, ya sea positivo o negativo, es importante para la salud a largo plazo. El primer paso para manejar el estrés positivo es reconocer que existe. No importa cuán feliz sea el estresante, acepte que causará algún cambio en su vida, y eso es estresante. Una vez que se haya admitido a usted mismo que el estrés positivo se aborda, está listo para comenzar.
El ejercicio es una forma efectiva de manejar el estrés. Algunos estresores positivos, como mudarse a una nueva ciudad o recibir una promoción, pueden dejarlo con poco tiempo libre. Tallar el tiempo para el ejercicio, incluso una caminata diaria de veinte minutos, puede mejorar en gran medida su capacidad para controlar el estrés.
Comer alimentos saludables es otra forma de controlar el estrés positivo. Con demasiada frecuencia una comida rápida que se puede comer de pie en el mostrador de la cocina o en el automóvil.Reemplaza las comidas sentadas a la primera señal de estrés. Haga un esfuerzo consciente para sentarse y comer al menos una comida cada día con los platos adecuados y con cubiertos reales.
Habla tus problemas. A veces, hablar de un factor estresante positivo, como una promoción laboral, puede parecer un montón de presumir. Si bien generalmente no es demasiado difícil encontrar a alguien dispuesto a escucharlo quejarse de su cónyuge o compadecer si pierde su trabajo, puede ser un poco más complicado encontrar un oído comprensivo para sus buenas noticias. Un cónyuge o padre son dos buenas opciones para compartir este estrés, pero un amigo cercano también debe ser capaz de proporcionar apoyo.
Es importante darse cuenta de que el estrés positivo tiene el mismo impacto negativo en el cuerpo que el estrés negativo. Sin tratar, aún puede sufrir depresión, dolores de cabeza, letargo y un sistema inmune comprometido. Su cuerpo generalmente no hace un muy buen trabajo diferenciando entre el bien y el mal estrés. No importa cuán afortunado o paraRtunato Sientes con tus buenas noticias, es importante tener en cuenta que los efectos secundarios del estrés pueden escabullirse sobre ti.