¿Cómo puedo minimizar las náuseas matutinas?
Las náuseas matutinas ocurren con grados de severidad en mujeres embarazadas. Aunque generalmente se experimenta más en el primer trimestre, puede persistir durante todo el embarazo y causar náuseas o vómitos. Sentir náuseas durante el embarazo no se limita a la mañana, como lo indica el nombre "náuseas matutinas". Muchas mujeres descubren que tienen más náuseas o enfermedades físicas justo después de levantarse de la cama, pero que durante cualquier momento del día, ciertos olores o sabores de ciertos alimentos pueden desencadenar problemas estomacales.
Para minimizar las náuseas matutinas, no use medicamentos recetados ni medicamentos de venta libre contra las náuseas, a menos que lo haga bajo la supervisión de su médico. Estos pueden crear problemas en el desarrollo de su hijo por nacer y sus beneficios deben sopesarse frente a los riesgos de usarlos. Sin embargo, si tiene vómitos violentos y frecuentes, definitivamente debe discutir esto con un médico. Algunas mujeres parecen ser particularmente propensas a las formas muy agresivas de náuseas matutinas y requieren tratamiento médico para mantenerse saludables y tener una nutrición adecuada durante el embarazo.
Hay algunas cosas que pueden ayudar a minimizar las náuseas leves. Primero, no se levante de su cama sin comer algunas galletas saladas o pretzels por la mañana. Es mejor tener un escondite junto a tu cama. Si puede beber un poco de leche y tener un ayudante dispuesto, haga que alguien le traiga un vaso de leche por la mañana antes de levantarse de la cama. Dado que las necesidades nutricionales de una mujer embarazada cambian durante el embarazo, se cree que un nivel bajo de azúcar en la sangre después de varias horas de sueño y ayuno puede empeorar las náuseas matutinas.
Puede ser útil tomar un refrigerio ligero antes de dormir. Mantenga la merienda ligera, ya que demasiada comida en la noche puede traducirse en náuseas matutinas al día siguiente o indigestión durante la noche. Un par de galletas saladas o pretzels tienden a ser suficientes, tal vez con un vaso de leche o un yogur pequeño.
También puede minimizar las náuseas matutinas con jengibre. Algunos sugieren ginger ale, pero realmente, incluso una pequeña cantidad de jengibre en una taza de agua caliente puede calmar las náuseas. Además, no trate de comer alimentos que lo hagan sentir enfermo. Algunos médicos teorizan que las mujeres embarazadas son particularmente sensibles a las toxinas en los alimentos durante el embarazo. Si algo le produce náuseas y esto puede variar enormemente, no intente comerlo o se enfermará. Cuando pueda, pídale ayuda a otras personas en el hogar al no preparar alimentos que lo hagan sentir enfermo. Por ejemplo, si el olor a café causa náuseas o vómitos, pídale a su cónyuge que cambie a té, cacao o café instantáneo.
La razón principal por la cual las mujeres se enferman es debido a los niveles adicionales de hormonas, específicamente estrógenos, en el cuerpo cuando están embarazadas. Algunas mujeres parecen tener una mayor reacción adversa a esto que otras, y las mujeres que han estado muy enfermas con un embarazo, pueden tener embarazos posteriores sin mucha enfermedad. En general, las mujeres se acostumbran a las hormonas después de un par de meses y descubren que la mayoría de los síntomas de las náuseas matutinas se disipan.