¿Cómo puedo superar el miedo a las alturas?
Mirar fuera de la ventana de un automóvil mientras conduce sobre un puente o incluso mirando sobre la barandilla del segundo piso en un centro comercial le causa ansiedad extrema. Empiezas a sentirte en pánico y tus palmas comienzan a sudar. Estos son solo algunos de los signos de que puede tener miedo a las alturas. Si bien puede ser frustrante tener que lidiar con este miedo a diario, es algo que es posible superar.
El primer paso de superar su miedo a las alturas es estar listo para hacerlo. Si bien algunas personas quieren conquistar el miedo, no están listas para lidiar con los obstáculos físicos y emocionales que lo hacen. Si estás listo para lidiar con la avalancha de emociones y estás dispuesto a luchar contra cualquier inquietud, entonces estás listo para comenzar a superar tu miedo a las alturas.
Una forma de derrotar tu miedo a las alturas es hacer una actividad que no implica nada más que alturas. Por ejemplo, puedes probar el paracaidismo, el salto de saco o ir a una montaña rusa muy alta. Si bien puede parecer ridículo,Puede ser justo lo que necesitas. Esta opción no es para todos y puede parecer demasiado abrumador de considerar en las etapas iniciales.
Para aquellos que desean tomar pasos más pequeños, puede comenzar desde la parte inferior y avanzar. Por ejemplo, comience parándose en el escalón superior de una escalera. Siga eso con la mirada por encima de su barandilla del segundo piso o mirando desde una ventana del tercer piso en un edificio de oficinas. Cada vez, se intensifica a un espacio más alto y sigue progresando.
Cuando el pánico comienza a establecerse, es porque probablemente se esté centrando solo en lo alto que está. Los pensamientos negativos fluyen a través de tu mente y tu corazón comienza a correr. En lugar de concentrarse en el aspecto de altura, examine el paisaje y el entorno a su alrededor, luego respire profundamente y relaje su cuerpo. Si estás apretando desesperadamente algo, sigue aferrado pero relaja las manos pocopequeño. Esto puede ayudarlo a calmarse y darse cuenta de que está bien.
Si tienes miedo a las alturas, no estás solo. Sea paciente consigo mismo, y aunque quiera que su miedo desaparezca durante la noche, puede tomar bastante más tiempo. No te rindas; Es posible conquistar su fobia y hacer que sea un recuerdo lejano.