¿Cómo puedo superar el miedo a las alturas?

Mirar por la ventana de un automóvil mientras conduce por un puente o incluso mirar por encima de la barandilla del segundo piso en un centro comercial le causa ansiedad extrema. Empiezas a sentir pánico y tus palmas comienzan a sudar. Estas son solo algunas de las señales de que puede tener miedo a las alturas. Si bien puede ser frustrante tener que lidiar con este miedo a diario, es algo que es posible superar.

El primer paso para superar su miedo a las alturas es estar listo para hacerlo. Si bien algunas personas quieren conquistar el miedo, no están listas para lidiar con los obstáculos físicos y emocionales que conlleva hacerlo. Si está listo para lidiar con la avalancha de emociones y está dispuesto a luchar contra cualquier temor, entonces está listo para comenzar a superar su miedo a las alturas.

Una forma de vencer su miedo a las alturas es hacer una actividad que no implique nada más que alturas. Por ejemplo, puede intentar paracaidismo, puenting o subir a una montaña rusa muy alta. Si bien puede parecer ridículo, puede ser justo lo que necesita. Esta opción no es para todos y puede parecer demasiado abrumador para considerar en las etapas iniciales.

Para aquellos que quieran dar pasos más pequeños, pueden comenzar desde abajo y avanzar hacia arriba. Por ejemplo, comience parándose en el escalón superior de una escalera. Siga eso mirando por encima de la barandilla del segundo piso o mirando por la ventana de un tercer piso en un edificio de oficinas. Cada vez, escala a un espacio más alto y sigue progresando.

Cuando el pánico comienza a surgir, es porque probablemente te estás enfocando solo en lo alto que estás. Los pensamientos negativos fluyen a través de su mente y su corazón comienza a acelerarse. En lugar de concentrarse en el aspecto de la altura, examine el paisaje y el entorno a su alrededor, luego respire profundamente y relaje su cuerpo. Si estás apretando algo desesperadamente, sigue agarrándote pero relaja tus manos poco a poco. Esto puede ayudarlo a calmarse y darse cuenta de que está bien.

Si tienes miedo a las alturas, no estás solo. Sea paciente con usted mismo, y si bien es posible que desee que su miedo desaparezca de la noche a la mañana, puede demorar un poco más. No te rindas; Es posible conquistar su fobia y que sea un recuerdo lejano.