¿Cómo puedo prevenir la demencia?
La demencia puede afectar la vida cotidiana de una persona en un grado significativo, por lo que es importante saber cómo prevenir la demencia. Aunque no es posible obtener una vacuna o una medicación similar para prevenir la enfermedad, hay ciertas cosas que ayudan a retrasar su inicio. Como no hay cura, la gestión de la demencia se vuelve esencial. Algunas formas en que puede prevenir la demencia o ralentizar su inicio incluyen hacer ejercicio regularmente, comer una dieta saludable que sea rica en ácido fólico y mantenerse activo mentalmente. También es una buena idea reducir el estrés en su vida tanto como sea posible.
El ejercicio es una de las formas más efectivas de prevenir la demencia. No hay necesidad de hacer ejercicio durante horas cada día, solo una pequeña cantidad de ejercicio cardiovascular de baja o mediana intensidad durante tan solo 15 minutos puede marcar una gran diferencia. Hacer ejercicio cada día también ayudará a mantener la mente activa y aumentar su salud general.
Además de mantenerse físicamente activo, también es importante mantenerse mentalmente activo cuandotratando de prevenir la demencia. Se ha demostrado que las actividades como la elaboración, jugar juegos e incluso socializar con amigos reducen las posibilidades de desarrollar un problema o enfermedad de deterioro cognitivo en la vida posterior. Hay una serie de programas y juegos específicamente para mantener el cerebro activo y estos también pueden ser útiles. Otras formas de mantenerse mentalmente activos incluyen leer e ir a clases de aprendizaje de adultos.
Aunque se les dice a los pacientes que reducen los niveles de estrés por una variedad de razones diferentes, realmente puede ayudar a prevenir la demencia y otras enfermedades. Cuando el cuerpo humano está estresado, se liberan ciertas hormonas y el proceso de envejecimiento del cuerpo aumenta en la velocidad. Aunque no siempre es posible eliminar el estrés de su vida por completo, generalmente hay formas de reducirlo. Por ejemplo, tomar descansos regulares del trabajo para pasar el tiempo relajándose puede marcar una gran diferencia. Personas que trabajan lLas horas de la obra en un trabajo estresante deben considerar tratar de reducir si es posible.
Es importante tener en cuenta que la mayoría de los tipos de demencia tienen una causa desconocida, por lo que no es posible una verdadera prevención. Sin embargo, los consejos anteriores son cosas que se pueden hacer para reducir las posibilidades, en lugar de prevenir la enfermedad por completo. En general, las personas que viven un estilo de vida saludable tienen menos probabilidades de obtener demencia. Por ejemplo, dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol son dos formas de retrasar el inicio.