¿Cómo puedo prevenir la demencia?
La demencia puede afectar la vida cotidiana de una persona en gran medida, por lo que es importante saber cómo prevenirla. Aunque no es posible recibir una vacuna o un medicamento similar para prevenir la enfermedad, hay ciertas cosas que ayudan a retrasar su aparición. Como no hay cura, el manejo de la demencia se vuelve esencial. Algunas formas de prevenir la demencia o retrasar su aparición incluyen hacer ejercicio regularmente, comer una dieta saludable con alto contenido de ácido fólico y mantenerse activo mentalmente. También es una buena idea reducir el estrés en su vida tanto como sea posible.
El ejercicio es una de las formas más efectivas para prevenir la demencia. No es necesario hacer ejercicio durante horas cada día, solo una pequeña cantidad de ejercicio cardiovascular de baja o media intensidad durante tan solo 15 minutos puede marcar una gran diferencia. Hacer ejercicio todos los días también ayudará a mantener la mente activa y a mejorar su salud general.
Además de mantenerse físicamente activo, también es importante mantenerse mentalmente activo cuando se trata de prevenir la demencia. Se ha demostrado que actividades como la elaboración, jugar juegos e incluso socializar con amigos reducen las posibilidades de desarrollar un problema o enfermedad de deterioro cognitivo en el futuro. Hay una serie de programas y juegos específicamente para mantener activo el cerebro y estos también pueden ser útiles. Otras formas de mantenerse mentalmente activo incluyen leer e ir a clases de aprendizaje para adultos.
Aunque a menudo se les dice a los pacientes que reduzcan los niveles de estrés por una variedad de razones diferentes, realmente puede ayudar a prevenir la demencia y otras enfermedades. Cuando el cuerpo humano está estresado, ciertas hormonas se liberan y el proceso de envejecimiento del cuerpo aumenta en velocidad. Aunque eliminar el estrés de tu vida por completo no siempre es posible, generalmente hay formas de reducirlo. Por ejemplo, tomar descansos regulares del trabajo para pasar tiempo relajándose puede hacer una gran diferencia. Las personas que trabajan largas horas en un trabajo estresante deberían considerar intentar recortar si es posible.
Es importante tener en cuenta que la mayoría de los tipos de demencia tienen una causa desconocida, por lo que no es posible una verdadera prevención. Sin embargo, los consejos anteriores son cosas que se pueden hacer para reducir las posibilidades, en lugar de prevenir la enfermedad por completo. En general, las personas que viven un estilo de vida saludable tienen menos probabilidades de tener demencia. Por ejemplo, dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol son dos formas de retrasar la aparición.