¿Cómo puedo prevenir las náuseas matutinas?
Aunque parezca inesperado, a veces la mejor manera de prevenir las náuseas matutinas es continuar comiendo comidas pequeñas durante todo el día y antes de levantarse por la mañana. Las náuseas matutinas tienden a ocurrir cuando el estómago está vacío y el nivel de azúcar en la sangre baja. Mantenerse activo durante el embarazo también puede ayudar a prevenir las náuseas matutinas.
Casi todas las mujeres embarazadas experimentan náuseas en algún momento de su embarazo; Es más común durante los primeros tres meses, pero puede durar toda la duración del embarazo. Además, algunas personas sienten náuseas o también experimentan vómitos todo el día, no solo por la mañana. Puede ser difícil prevenir las náuseas matutinas por completo, pero hay algunas maneras de disminuir sus efectos. Tenga en cuenta que lo que funciona para algunas mujeres puede no funcionar para todos.
Una de las mejores maneras de prevenir las náuseas matutinas es comer comidas pequeñas durante el día; Los médicos recomiendan con frecuencia cada dos horas, ya que esto ayuda a evitar que el azúcar en la sangre se derrumbe. Comer un pequeño refrigerio justo antes de acostarse también puede ser útil; Los productos lácteos en particular, como la leche o el yogur, pueden ser beneficiosos para neutralizar el ácido del estómago. Además, a veces es útil evitar los alimentos que tienden a causar malestar estomacal, como los alimentos grasosos o fritos. Finalmente, tome una vitamina prenatal con una comida si tiende a causar náuseas.
Despertarse lentamente es otra buena manera de prevenir las náuseas matutinas. Mantenga algunas galletas llanas junto a la cama y picarlas incluso antes de levantarse de la cama. Luego, levántese lentamente y coma otro pequeño pedazo de comida si es posible. Después de que uno ha estado despierto por un tiempo y tiene algo de comida en el estómago, se puede comer un desayuno saludable. Algunas personas también encuentran que la fruta puede ayudar a calmar el estómago.
Tomar pastillas de jengibre o beber algunos sorbos de ginger ale también podría ayudar a prevenir las náuseas matutinas. Cuidar de uno mismo haciendo algo de tiempo para hacer ejercicio todos los días, y asegurarse de dormir bien por la noche, también puede ayudar con las náuseas matutinas y puede aumentar los niveles de energía durante todo el embarazo. Si uno experimenta vómitos constantes, un médico puede recetarle un medicamento para prevenir las náuseas, lo que ayudará a garantizar que el bebé esté creciendo normalmente.