¿Cómo puedo reducir la flatulencia?
En algún momento durante el día, todos experimentan flatulencia. Cuando una persona digiere comida o traga aire, su cuerpo produce gas. El gas necesita salir del cuerpo en algún momento y generalmente sale como flatulencia o eructo. Si bien la flatulencia es normal, puede ser embarazoso para algunos, ya que ocasionalmente produce un olor desagradable y muy notable. Una persona puede reducir la flatulencia cambiando los tipos de alimentos que come y cómo los come.
El intestino delgado generalmente es responsable de descomponer y absorber los alimentos que come una persona. Desafortunadamente, no siempre puede descomponer algunos carbohidratos, incluidas la fibra insoluble y los azúcares como la lactosa y la fructosa, porque carece de las enzimas necesarias para hacerlo. Una forma de reducir la flatulencia es eliminar esos alimentos de la dieta. Los alimentos que pueden causar problemas a una persona incluyen frijoles, cebollas, vegetales de la familia del repollo, algunas frutas como manzanas y lácteos. Dado que la cantidad de alimentos que contienen fibras y azúcares es larga, puede ser casi imposible para una persona eliminarlos de su dieta.
Una forma de reducir la flatulencia sin restringir severamente la dieta de una persona es encontrar los alimentos que desencadenan sus síntomas con mayor frecuencia. Por ejemplo, una persona puede cortar las cebollas de su dieta y esperar para ver si los síntomas disminuyen. Si nota una disminución en los síntomas, puede intentar comer cebolla una vez más para ver si aumenta su flatulencia.
En algunos casos, una persona puede tomar un suplemento enzimático para reducir la flatulencia. Los suplementos que contienen lactasa ayudan a las personas intolerantes a la lactosa a digerir la leche y otros productos lácteos de manera más efectiva. Otros suplementos contienen enzimas para ayudar a los intestinos de las personas a descomponer los azúcares que se encuentran en los frijoles y otras verduras.
Otra forma de reducir la flatulencia es comer más lentamente para reducir la cantidad de aire ingerido. Una persona también puede querer verter sus bebidas, especialmente las gaseosas, en un vaso para que pueda perder un poco de su efervescencia y un poco de su capacidad para producir gases. Reducir el consumo de chicle también puede ayudar a una persona a tragar menos aire.
Si el gas de una persona es causado por una afección o infección, debe consultar a un médico para determinar la causa de su gas. La enfermedad celíaca es un trastorno autoinmune que puede dañar el intestino delgado y causar flatulencia excesiva en las personas. En este caso, el cuerpo reacciona al gluten, que se encuentra en el trigo. La enfermedad se diagnostica mediante una biopsia del intestino delgado. Para reducir la flatulencia y otros efectos de la enfermedad celíaca, una persona tendrá que cortar todos los productos a base de trigo y cualquier producto que contenga gluten de su dieta.