¿Cómo puedo reducir la flatulencia?
En algún momento durante el día, todos experimentan flatulencia. Cuando una persona digiere los alimentos o traga aire, su cuerpo produce gas. El gas necesita salir del cuerpo en algún momento y generalmente sale como flatulencia o eructo. Si bien la flatulencia es normal, puede ser vergonzoso para algunos, ya que ocasionalmente produce un olor desagradable y muy notable. Una persona puede reducir la flatulencia cambiando los tipos de alimentos que come y cómo los come.
El intestino delgado suele ser responsable de romper y absorber los alimentos que come una persona. Desafortunadamente, no siempre puede descomponer algunos carbohidratos, incluida la fibra insoluble y los azúcares como la lactosa y la fructosa, porque carece de las enzimas necesarias para hacerlo. Una forma de reducir la flatulencia es eliminar esos alimentos de la dieta. Los alimentos que pueden dar problemas a la persona incluyen frijoles, cebollas, verduras en la familia de repollo, algunas frutas como manzanas y lácteos. Dado que el número de alimentos que contienen fibras y azúcares es largo, yoPuede ser casi imposible para una persona cortarlos a todos de su dieta.
Una forma de reducir la flatulencia sin restringir severamente la dieta de una persona es encontrar los alimentos que desencadenan sus síntomas con mayor frecuencia. Por ejemplo, una persona puede cortar las cebollas de su dieta y esperar para ver si los síntomas disminuyen. Si nota una disminución en los síntomas, puede intentar comer cebollas una vez más para ver si su flatulencia aumenta.
En algunos casos, una persona puede tomar un suplemento enzimático para reducir la flatulencia. Los suplementos que contienen lactasa ayudan a las personas que son lactosa intolerante a digerir leche y otros productos lácteos de manera más efectiva. Otros suplementos contienen enzimas para ayudar a los intestinos de las personas a romper los azúcares que se encuentran en frijoles y otras verduras.
Otra forma de reducir la flatulencia es comer más lentamente para reducir la cantidad de aire tragado. Una persona también puede querer verter sus bebidas, especialmenteLy carbonated, en un vaso para que puedan perder un poco de su efervescencia y un poco de su capacidad para causar gas. Reducir el chicle también puede ayudar a una persona a tragar menos aire.
Si el gas de una persona es causado por una condición o infección, debe ver a un médico para determinar la causa de su gas. La enfermedad celíaca es un trastorno autoinmune que puede dañar el intestino delgado y causar una flatulencia excesiva en las personas. En este caso, el cuerpo reacciona al gluten, que se encuentra en el trigo. La enfermedad se diagnostica por biopsia del intestino delgado. Para reducir la flatulencia y otros efectos de la enfermedad celíaca, una persona tendrá que cortar todos los productos a base de trigo y cualquier producto que contenga gluten de su dieta.