¿Cómo puedo mantenerme fresco en el verano?
Durante una ola de calor, es posible que solo desee acostarse en el sofá en el aire acondicionado y beber bebidas frías. Aunque este es definitivamente el camino a seguir a veces, no se puede hacer todos los días. Eventualmente, tendrás que salir y cortar el césped, pasear al perro o llevar a los niños a jugar. No se preocupe, es posible mantenerse fresco en el calor del verano.
La forma más obvia de mantenerse fresco en el calor del verano es mojarse. Durante el verano, muchas personas pasan la parte más popular del día en la piscina. La natación es una excelente manera de hacer ejercicio, sin sobrecalentar. Después del trabajo, diríjase a la piscina para refrescarse y relajarse.
Los parques de salpicaduras ayudan a los niños pequeños a mantenerse frescos en los meses de verano. Los niños pequeños pueden temer ser sumergidos en una piscina y prefieren atravesar un rociador. Muchas comunidades tienen parques locales con una característica de agua incorporada que opera en los meses de verano. Planifique un picnic y lleve a sus hijos al parque Splash. Pueden refrescarse en el agua mientras se sienta a la sombra.
Las formas menos obvias de mantenerse fresco en el verano incluyen usar ropa blanca o de color claro. La ropa oscura absorbe los rayos del sol, lo que hace que su cuerpo se caliente más rápido. Usar ropa blanca refleja el calor de su cuerpo, ayudándole a mantenerse fresco.
Cada vez que come, su metabolismo aumenta. Esto hace que su cuerpo se caliente más rápido, ya que está produciendo energía. Manténgase fresco comiendo comidas más ligeras que sean más rápidas para digerir. Comer comidas pesadas hará que su cuerpo produzca más energía durante períodos más largos, para digerirlo.
Ayude a su cuerpo a mantenerse fresco bebiendo mucha agua. Debe beber de ocho a diez vasos de agua al día, durante las temperaturas promedio, para mantener su cuerpo hidratado. Debe beber mucho más que eso durante una ola de calor, ya que su cuerpo está expulsando el agua en forma de sudor.
Si es posible, intente permanecer en el interior durante las horas del mediodía ycinco. Esta es la parte más popular del día, y cuando los rayos UV son más dañinos. Planifique sus actividades al aire libre para la madrugada, o más tarde en la noche. Si debe salir, use protección solar y protección para los ojos. Los niños pequeños deben usar un sombrero para proteger sus cuero cabelludo y las caras de la quema.