¿Cómo puedo dejar de sonrojarme?
Si está interesado en aprender cómo dejar de sonrojarse, puede ser útil recordar que el sonrojo tiene un propósito importante en algunas circunstancias. Cuando nos sonrojamos, hacemos que los demás se den cuenta de nuestros sentimientos para que puedan modificar su comportamiento de manera apropiada. El sonrojo ayuda a comunicar las emociones que podríamos tener demasiado miedo de expresar verbalmente. Como Mark Twain escribió una vez, "El hombre es el único animal que se sonroja o necesita".
Si desea dejar de sonrojarse, el primer paso es asegurarse de que su afección no tenga una causa médica verificable. El rubor a menudo se confunde con el rubor causado por los efectos secundarios de los medicamentos recetados, la rosácea, la menopausia u otros trastornos. Discutir sus síntomas con su médico puede ayudarlo a determinar si hay un motivo físico para su sonrojo.
Sin embargo, la dificultad para encontrar una manera de dejar de sonrojarse radica en el hecho de que hay tres problemas separados para abordar: la reacción física del sonrojo, el miedo a las situaciones que causan sonrojo y la vergüenza que sienten las reacciones de los demás ante el sonrojo. Esencialmente, sonrojarse es un círculo vicioso. La vergüenza y la ansiedad te hacen sonrojar, sin embargo, la vergüenza y la ansiedad provocarán más rubor. Para dejar de sonrojarse, debes romper este patrón.
La terapia cognitiva conductual puede ayudar a detener el sonrojo al enseñarle a ajustar sus expectativas de las normas sociales. Según los investigadores, las personas que se sonrojan excesivamente tienen expectativas poco realistas de cómo deben comportarse en situaciones sociales. Temen que incluso otros pequeños se burlen de un pequeño error, por lo que se ponen innecesariamente ansiosos y comienzan a sonrojarse. En comparación, los bebés y los niños pequeños que aún no han desarrollado estos sentimientos sobre las interacciones sociales no se sonrojan en absoluto.
La hipnosis es otra opción de tratamiento popular para dejar de sonrojarse, aunque podría no funcionar en todos los casos. Esencialmente, el objetivo de la hipnoterapia es ayudarlo a reprogramar su mente inconsciente para que deje de sonrojarse. Un buen hipnoterapeuta también puede ayudarlo a aprender a sentirse más seguro, reduciendo así la vergüenza y la ansiedad que contribuyen al sonrojo crónico.
Si bien es posible que haya escuchado que la cirugía puede ayudar a detener el sonrojo, debe tenerse en cuenta que esta es solo una opción de tratamiento viable en los casos más graves. La simpaticotomía transtorácica endoscópica, el procedimiento quirúrgico utilizado para detener el sonrojo, requiere que se sujeten, retiren, corten o quemen partes del tronco del nervio simpático. Los efectos secundarios pueden incluir dificultad para regular la frecuencia cardíaca y la temperatura corporal, así como la transpiración excesiva. Por esta razón, la cirugía generalmente se usa solo en pacientes que sufren de eritema craneofacial idiopático, sonrojándose con poca o ninguna provocación que no responde a todas las demás opciones de tratamiento.