¿Cómo calculo un ciclo de fertilidad?
Al calcular su ciclo de fertilidad, el período de un mes en el que una mujer sufre cambios físicos relacionados con su capacidad de reproducción, involucra varios elementos. Hacer un seguimiento de sus cambios físicos, temperatura, estado de ánimo y menstruación son algunas formas de calcular este ciclo. Esto puede ayudarla a quedar embarazada, evitar el embarazo, tratar el síndrome premenstrual (PMS) o simplemente comprender mejor cómo funciona su cuerpo y cómo le afecta.
Trazar su ciclo menstrual comienza con mantener un calendario. El primer día de su período cuenta como "Día 1", y generalmente dura de tres a cinco días. Una semana después de su período, su cuerpo comenzará a emitir hormonas para prepararse para la liberación de otro huevo. Su útero desarrollará un revestimiento de sangre rica en nutrientes y sus secreciones vaginales se volverán más viscosas. Alrededor de 14 días después de que comience su período, se liberará el óvulo y sus posibilidades de quedar embarazada serán las más altas. Si el óvulo no se fertiliza dentro de una semana, el revestimiento uterino se desprenderá y el ciclo comenzará nuevamente.
La duración de los días en el ejemplo anterior es una "regla general" general para las mujeres con un ciclo de fertilidad de 28 días. Es posible que tenga un ciclo de fertilidad que sea más largo o más corto que 28 días. Esto no significa que su ciclo de fertilidad sea "anormal". Algunas mujeres tienen ciclos más cortos o más largos, o incluso pueden variar de mes a mes. Los ciclos de fertilidad también pueden modificarse mediante el control de la natalidad, el estrés y muchos otros factores.
Incluso con un calendario y varios meses de períodos graficados, puede ser difícil determinar exactamente cuándo está ovulando. Las mujeres humanas, a diferencia de muchas otras especies animales, no tienen muchos marcadores visuales para saber cuándo están ovulando. Sin embargo, esto no significa que sea imposible tener una idea general de cuándo está ovulando. Además de registrar los días de su ciclo, puede hacer un balance de su estado de ánimo y cambios físicos sutiles.
Las mujeres que ovulan tienen algunas sensaciones físicas, como los pezones sensibles. Sus estados de ánimo también pueden cambiar. Otro marcador visual de la ovulación es el flujo vaginal. Una vagina sana segregará una lubricación clara, que está compuesta de plasma y moco. A medida que se acerque a la ovulación, la mucosidad se volverá más viscosa y se volverá blanca.
Las mujeres que intentan quedar embarazadas a menudo verifican su temperatura para tratar de determinar con mayor precisión su tiempo de ovulación. Una vez que el óvulo se libera en el útero, la temperatura de la mujer aumentará ligeramente. Esto se llama el "ciclo de la luz".