¿Cómo lato con la fatiga durante el embarazo?
El proceso de cultivo de una nueva vida puede ser agotador, por lo que la fatiga durante el embarazo es una de las quejas más comunes de las mujeres embarazadas. Se puede esperar una falta de energía durante este proceso, pero aún es difícil lidiar con ella, especialmente para las mujeres que trabajan o tienen otros hijos. Afortunadamente, hay algunas maneras de combatir la fatiga extrema durante el embarazo, incluido dormir siempre que sea posible, hacer ejercicio y pedir ayuda a los demás.
Muchas mujeres están particularmente agotadas durante el primer y tercer trimestres, pero la fatiga repentina durante el embarazo realmente puede atacar en cualquier momento. Si te sientes cansado mucho más temprano por la noche de lo que solías, date un descanso y te acostas temprano. Debe acostumbrarse a la idea de no quedarse fuera tan tarde como solía hacerlo, o grabar sus programas favoritos de la noche y verlos al día siguiente. Si se siente cansado durante todo el día, debe tomar una siesta cuando sea posible, ya que incluso una siesta de 20 minutos puede ayudar enormemente. Si ustedTenga hijos, debe tomar una siesta cuando lo hagan, y si tiene un trabajo, considere dormir durante parte de su descanso para almorzar si esto es posible.
El ejercicio es probablemente lo último en su mente cuando se trata de fatiga durante el embarazo, pero en realidad puede ayudar a reducir el agotamiento. Es probable que obtenga una explosión de energía, ya sea que vaya al gimnasio durante una hora al día o simplemente diga un paseo por la cuadra. Esto se debe al aumento de la circulación sanguínea y la liberación de endorfinas. Además, si tiene problemas para dormir por la noche, como es común en el tercer trimestre, hacer ejercicio temprano en el día debería hacer que esté lo suficientemente cansado por la noche para que se quede dormido.
Aunque el embarazo puede ser difícil, es probable que más personas estén dispuestas a ayudarlo ahora que nunca. Debe aprovechar sus ofertas de ayuda, ya que pocas mujeres pueden mantener completamente su estilo de vida típico durante el embarazo.Simplemente mantener la casa limpia puede ser lo suficientemente agotadora como para provocar una fatiga extrema durante el embarazo, especialmente si también tiene hijos o un trabajo de tiempo completo. Esta es una tarea con la que puede ayudarlo un socio, un familiar, amigo o criada, así que siéntase libre de externalizar sus tareas. Es solo temporal, y es probable que se sienta mucho más relajado, saludable y pueda disfrutar de su embarazo cuando recibe un poco de ayuda de los demás.