¿Cómo desarrollar habilidades de concentración?
Tomará tiempo y paciencia para desarrollar sus habilidades de concentración. Parte de este desarrollo vendrá de una serie de ejercicios. Una parte más grande y a largo plazo vendrá de aprender sobre usted. Deberá aprender cómo trabaja, qué le impide concentrarse y cómo puede desarrollar el entorno óptimo para cuando necesita concentrarse.
Las habilidades de concentración ayudan a las personas de todas las edades y antecedentes a hacer su trabajo o estudios de manera más eficiente. El desarrollo de estas habilidades en niños pequeños los ayudará en el futuro tanto como un jefe que se tome el tiempo para desarrollar sus habilidades de trabajadores mejorará el negocio. Sin embargo, las diferentes personas piensan de diferentes maneras, tienen niveles de concentración naturalmente diferentes y están distraídos por diferentes cosas. Debes recordar estas diferencias y tener en cuenta que los trucos y los ejercicios pueden funcionar para algunas personas, pero no funcionan para todos.
Hay varios ejercicios de concentración, pero algunos de los mejores dependen de la meditación y los procesos simples de pensamiento para centrarse en un cierto top, oración o idea. Entrena tu mente aferrándose y concentrándose en pensamientos específicos sin soñar despierto y sin dejar que tu mente deambule. Enseñarse a sí mismo de habilidades de concentración también se trata de enseñarse a ignorar las distracciones; Es importante aprender lo que lo distrae e intente eliminarlo de su trabajo o entorno de estudio. Esto puede variar desde la hermosa vista fuera de su ventana hasta redes sociales en línea o la revista de fútbol mirando junto a usted rogando que se lea. Mueva el escritorio para que no busque por la ventana, esconda la revista de fútbol y desconecte Internet.
Las personas también pueden ser una gran fuente de distracción. Cuando las personas entran en la habitación donde trabaja o estudian, o si ocurre alguna conmoción, enseñe a ignorarla. Una buena manera de practicar esto es ir a un ocupadocafetería. Ordene una bebida y abra un libro para leer. Concéntrese en leer el libro y no revise a ningún otro cliente, no escuche conversaciones, etc. para desarrollar mejores habilidades de enfoque.
Establezca objetivos para probar sus habilidades de concentración y recompensas apropiadas. Si puede ignorar todo el café a pesar de que la camarera derrame café caliente a un cliente y alguien con la peor peluca del mundo que pase junto a usted, por ejemplo, entonces merece una porción de ese pastel que viste en el camino. Haga los objetivos progresivamente más difíciles a medida que cumple con los objetivos actuales; De esta manera, está ayudando a sus habilidades de concentración a desarrollarse lentamente.
Construye el entorno perfecto. Esto funciona mejor si puede eliminar todas las cosas que lo distraen. Primero, elimine el desorden de su trabajo o entorno de estudio, ya que el desorden a menudo se interpone en el camino, contiene cosas que distraen cosas como la revista de fútbol o fotografías que desencadenan sueños. Encuentra un asiento cómodo, un buen escritorio, un buen sofá o cualquieraKS para ti al estudiar o trabajar. Además, aprenda a sentirse cómodo con dos cosas: primero, cerrando la puerta y segundo, diciéndole a la gente que está tratando de concentrarse.