¿Cómo desarrollo habilidades de concentración?
Te llevará tiempo y paciencia desarrollar tus habilidades de concentración. Parte de este desarrollo vendrá de una serie de ejercicios. Una parte más grande y a más largo plazo vendrá de aprender sobre usted. Tendrá que aprender cómo trabaja, qué le impide concentrarse y cómo puede desarrollar el entorno óptimo para cuando necesite concentrarse.
Las habilidades de concentración ayudan a personas de todas las edades y orígenes a hacer su trabajo o estudios de manera más eficiente. Desarrollar estas habilidades en niños pequeños les ayudará en el futuro tanto como un jefe que se tome el tiempo para desarrollar las habilidades de sus trabajadores mejorará el negocio. Sin embargo, diferentes personas piensan de diferentes maneras, tienen niveles de concentración naturalmente diferentes y se distraen con diferentes cosas. Debe recordar estas diferencias y tener en cuenta que los trucos y ejercicios pueden funcionar para algunas personas, pero no funcionan para todos.
Hay varios ejercicios de concentración, pero algunos de los mejores se basan en la meditación y en procesos de pensamiento simples para enfocarse en una parte superior, frase o idea. Entrene su mente aferrándose y concentrándose en pensamientos específicos sin soñar despierto y sin dejar que su mente divague. Enseñarse habilidades de concentración también se trata de aprender a ignorar las distracciones; Es importante aprender qué lo distrae y tratar de eliminarlo de su entorno de trabajo o estudio. Esto puede variar desde la hermosa vista fuera de su ventana hasta las redes sociales en línea o la revista de fútbol que mira junto a usted rogando que le lean. Mueva el escritorio para que no se vea por la ventana, oculte la revista de fútbol y desconecte Internet.
Las personas también pueden ser una gran fuente de distracción. Cuando la gente entra en la habitación donde estás trabajando o estudiando, o si ocurre alguna conmoción, aprende a ignorarla. Una buena forma de practicar esto es ir a un café concurrido. Pida una bebida y abra un libro para leer. Concéntrese en leer el libro y no mire a ningún otro cliente, no escuche las conversaciones y así sucesivamente para desarrollar mejores habilidades de enfoque.
Establezca metas para probar sus habilidades de concentración y las recompensas apropiadas. Si puede ignorar todo el café a pesar de que la camarera derrame café caliente sobre un cliente y alguien con la peor peluca del mundo que pasa por su lado, por ejemplo, entonces se merece un trozo de ese pastel que vio en el camino. progresivamente más difícil a medida que cumple con los objetivos actuales; De esta manera, está ayudando a que sus habilidades de concentración se desarrollen lentamente.
Construye el ambiente perfecto. Esto funciona mejor si puede eliminar todas las cosas que lo distraen. Primero, elimine el desorden de su entorno de trabajo o estudio, ya que el desorden a menudo se interpone en el camino, contiene cosas que distraen, como la revista de fútbol o fotografías que provocan sueños. Encuentre un asiento cómodo, un buen escritorio, un bonito sofá o lo que sea que le convenga cuando estudie o trabaje. Además, aprenda a sentirse cómodo con dos cosas: primero, cerrar la puerta y segundo, decirle a la gente que está tratando de concentrarse.