¿Cómo mejoro la memoria a corto plazo?

Hay varias técnicas diferentes que una persona puede usar para mejorar la memoria a corto plazo. Por ejemplo, muchos usan dispositivos mnemónicos, palabras o imágenes para ayudar a recordar hechos, a fin de ayudar a retener la información. La fragmentación, que separa grandes piezas de datos en piezas más pequeñas, también puede ayudar a una persona a recordar datos. También se ha dicho que jugar juegos de entrenamiento cerebral como cartas o crucigramas, así como tomar suplementos, mejorar la memoria a corto plazo. También es útil tomarse el tiempo para entrenar al cerebro para crear tantas vías mentales a la nueva información posible para que sea más fácil recordar más adelante.

Quizás la mejor manera de ayudar a mejorar la memoria a corto plazo es prestar atención y concentrarse conscientemente en la información. Por ejemplo, si un estudiante quiere recordar lo que está estudiando, puede ser mejor apagar la televisión o la radio. El ruido de fondo puede interferir con la capacidad del cerebro para centrarse adecuadamente en la información. Visualizar un hecho, desarrollar unaUdio Cue, así como la repetición de la información, también pueden ayudar a cementar la información en la memoria a corto plazo. Por ejemplo, cuando una persona ve una nueva palabra, podría buscarla, visualizar una imagen mental y decirla en voz alta repetidamente para ayudar a allanar varios caminos a la nueva palabra.

El uso de dispositivos mnemónicos también puede ayudar a mejorar la memoria a corto plazo. Una técnica popular es tomar la primera letra de elementos en una lista y hacer una oración con ella. Por ejemplo, cuando Plutón todavía se consideraba un planeta, el dispositivo, mi madre muy educada nos sirve nueva pizza, se usó para recordar el orden de los planetas, aunque no ayudó a recordar el nombre de los planetas. Otros dispositivos mnemónicos pueden incluir visualizaciones que pueden ayudar a una persona a recordar ciertos hechos. La fragmentación también se puede utilizar para separar largas cadenas de información, un teléfono o número de tarjeta de crédito, por ejemplo, ena Chucks más pequeños que son más fáciles de recordar.

También se ha dicho que tomar ciertos suplementos y vitaminas puede ayudar con la memoria a corto plazo. Por ejemplo, tomar suplementos como la vitamina E, la vitamina B y los ácidos grasos Omega 3, además de comer adecuadamente, puede ayudar al cerebro lo que necesita para almacenar y acceder adecuadamente a la información. Además, se dice que hierbas como Gingko Biloba aumenta la memoria. Hacer ejercicio de su cerebro también puede ayudar con la retención de la memoria. Simplemente leer, hacer un crucigrama o jugar juegos de cartas dos veces al día puede ayudar al cerebro a funcionar mejor y puede ayudar a mejorar la memoria a corto plazo.