¿Cómo aumento la producción de leche materna?
Proporcionar leche materna a los bebés es una elección que muchas madres toman para darles a sus hijos un comienzo saludable en la vida. Muchas madres tienen problemas para producir una cantidad adecuada de leche para satisfacer el hambre de sus bebés. Para aumentar la producción de leche materna, las madres tienen muchas opciones disponibles, incluidos cambios en la dieta, participar en técnicas específicas de lactancia y otras actividades.
Las dos mejores formas naturales para aumentar el suministro de leche materna son beber mucha agua y amamantar con frecuencia. Las mujeres lactantes deben beber al menos 13 tazas (un litro y medio) de agua diariamente para producir suficiente leche materna. Ya sea extrayendo leche manualmente o amamantando a un bebé, producir leche con mayor frecuencia aumentará la producción de leche materna durante un período de tiempo.
Las mujeres que están amamantando también deben consumir 500 calorías adicionales por día. Para aumentar el suministro de leche materna, las mujeres deben evitar hacer dieta para perder peso durante el embarazo hasta que el bebé termine de amamantar. Algunas madres encuentran que alimentos específicos, como la avena, pueden ayudar a aumentar la producción de leche materna, aunque los estudios no lo han demostrado.
Relajarse es otra buena forma natural de aumentar la producción de leche materna, ya que el estrés puede dificultar la producción de leche. Las técnicas de relajación posparto pueden incluir tomar una siesta, hacer que amigos y familiares ayuden con el nuevo bebé, bañarse, masajes ligeros en los hombros o participar en un pasatiempo favorito, como leer o escuchar música relajante.
Relacionado con la relajación, los patrones de sueño pueden afectar el suministro de leche materna. Las mujeres que no duermen lo suficiente a menudo producen menos leche. Para aumentar la producción de leche materna y recibir un descanso adecuado, a menudo se recomienda que las nuevas madres duerman cuando sus recién nacidos duermen.
El aumento de la producción de leche materna también se puede lograr alternando los senos durante la lactancia. Un bebé generalmente puede consumir suficiente leche a través de un solo seno. Sin embargo, durante la lactancia inicial, alternar entre los dos puede ayudar al cuerpo a producir más leche.
Las madres que están separadas de sus bebés debido a la prematuridad u otras razones pueden encontrar especialmente difícil producir leche en el extractor de leche. Es posible que estas madres deseen tratar de estimular sus glándulas mamarias con biberones de agua caliente, duchas calientes o simular los dedos del bebé en el seno acariciando suavemente con la punta de los dedos. También puede ayudar adjuntar una foto del bebé al extractor de leche.
Algunas vitaminas especializadas, tés de hierbas y otros remedios están disponibles para aumentar la producción de leche materna. La seguridad y la eficacia de estos brebajes varían. Se debe consultar a un médico antes de consumir té de leche materna, remedios herbales como fenogreco y cardo bendito, medicamentos recetados o suplementos de vitaminas y hierbas de venta libre que se comercializan en las madres.
Muchas personas afirman que la levadura de cerveza, o cerveza, ayudará a aumentar la producción de leche materna. Aunque algunas investigaciones indican que esta práctica algo controvertida puede funcionar, a los bebés generalmente no les gusta el sabor del alcohol en la leche materna. Esto puede conducir a una falta de deseo de amamantar, lo que disminuirá el suministro de leche en lugar de aumentarlo.