¿Cómo aumento el recuento de espermatozoides?
Para los hombres que desean comenzar una familia, el recuento de espermatozoides puede ser un factor importante. Si le diagnostican un recuento de esperma bajo, hay varias cosas que puede hacer para ayudar a su cuerpo a comenzar a aumentar el recuento de espermatozoides y mejorar sus posibilidades de convertirse en padre.
Primero, es importante tener un examen físico completo. Esto permitirá a su médico determinar si hay algún problema de salud subyacente que esté afectando la capacidad de su cuerpo para producir un nivel normal de esperma. Una vez que se determina que no hay una condición de salud continua que esté en la raíz de su problema, puede pasar a trabajar activamente para aumentar el recuento de espermatozoides.
Una de las primeras cosas que desea abordar son sus hábitos personales. Junto con todos los demás riesgos para la salud, fumar puede tener un impacto negativo en la capacidad del cuerpo para producir cantidades saludables de esperma. El consumo excesivo también puede afectar la forma en que funciona el hígado, lo que hace que su cuerpo produzca más estrógeno. Si quieres aumentar tuR recuento de espermatozoides, elimine el uso del tabaco de su vida y mantenga su consumo de luz de alcohol a moderada.
El ejercicio también es importante para aumentar el recuento de espermatozoides. Al menos treinta minutos de ejercicio cada día estimula todo tipo de funciones corporales, incluyen la fabricación de espermatozoides. Como una ventaja adicional, un cuerpo que es más saludable también tiene un impacto positivo en la mente, lo que significa que es más probable que experimente más placer por la intimidad, a su vez que ayuda a motivar la producción de espermatozoides.
Su dieta también es una de las formas más importantes de aumentar el recuento de espermatozoides. Vaya con una dieta baja en grasas y asegúrese de tener muchas proteínas. Las verduras frescas y los granos integrales contienen nutrientes que su cuerpo necesita para promover la producción de espermatozoides, así que asegúrese de tener una cantidad adecuada cada día. Tenga en cuenta que la cafeína tiene un efecto adverso en la producción de esperma, así que limite la cantidad de refrescos, café y té que consuyo a diario.
Tenga en cuenta que una dieta equilibrada y un ejercicio regular ayudará a eliminar el exceso de libras. Menos equipaje significa menos tensión en los sistemas vitales de su cuerpo, y ayudará a mantener la relación entre los niveles de estrógeno y testosterona de su cuerpo en sincronización y, por lo tanto, aumenta el recuento de espermatozoides.
Los hombres que quieren aprender a aumentar el recuento de espermatozoides a menudo se les aconseja que analicen su guardarropa largo. La ropa que se está restringiendo en el área de la entrepierna puede ayudar a elevar la temperatura alrededor de los testículos, lo que a su vez afecta negativamente el equilibrio natural entre los niveles de testosterona y estrógeno. En lugar de pantalones cortos de jockey sintéticos que retengan el calor, vaya con boxers de algodón.
Si hay una indicación de la falta de nutrientes esenciales en su sistema, considere los suplementos herbales y vitamínicos. Hay una serie de vitaminas y minerales que ayudan a apoyar la producción natural de espermatozoides en el cuerpo. Restaurar los niveles de esos nutrientes a AccepLos niveles de tabla pueden marcar una gran diferencia cuando intenta aumentar el recuento de espermatozoides.
Su médico puede asesorarle sobre los mejores métodos para utilizar, en función de su perfil de salud individual. Si bien hay algunas excepciones, hay una buena posibilidad de que pueda usar todos o al menos algunos de estos consejos para aumentar el recuento de espermatozoides y tener una mejor oportunidad de convertirse en padre.