¿Cómo aumento el conteo de esperma?
Para los hombres que desean formar una familia, el conteo de esperma puede ser un factor importante. Si le diagnostican un recuento bajo de espermatozoides, hay varias cosas que puede hacer para ayudar a su cuerpo a comenzar a aumentar el recuento de espermatozoides y mejorar sus posibilidades de convertirse en padre.
Primero, es importante hacerse un examen físico completo. Esto le permitirá a su médico determinar si hay algún problema de salud subyacente que esté afectando la capacidad de su cuerpo para producir un nivel normal de esperma. Una vez que se determina que no hay una condición de salud continua que sea la raíz de su problema, puede pasar a trabajar activamente para aumentar el conteo de espermatozoides.
Una de las primeras cosas que desea abordar es sus hábitos personales. Junto con todos los demás riesgos para la salud, fumar puede tener un impacto negativo en la capacidad del cuerpo para producir cantidades saludables de esperma. El consumo excesivo también puede afectar la forma en que funciona el hígado, haciendo que su cuerpo produzca más estrógeno. Si desea aumentar su conteo de esperma, elimine el consumo de tabaco de su vida y mantenga su consumo de alcohol ligero a moderado.
El ejercicio también es importante para aumentar el conteo de espermatozoides. Al menos treinta minutos de ejercicio al día estimulan todo tipo de funciones corporales, incluida la fabricación de esperma. Como beneficio adicional, un cuerpo más saludable también tiene un impacto positivo en la mente, lo que significa que es más probable que experimente más placer de la intimidad, lo que a su vez ayuda a motivar la producción de esperma.
Su dieta también es una de las formas más importantes para aumentar el conteo de espermatozoides. Vaya con una dieta baja en grasas y asegúrese de tener muchas proteínas. Las verduras frescas y los granos integrales contienen nutrientes que su cuerpo necesita para promover la producción de esperma, así que asegúrese de tener una cantidad adecuada cada día. Tenga en cuenta que la cafeína tiene un efecto adverso en la producción de esperma, por lo tanto, limite la cantidad de refrescos, café y té que consume a diario.
Tenga en cuenta que una dieta equilibrada y ejercicio regular ayudarán a eliminar el exceso de peso. Menos equipaje significa menos tensión en los sistemas vitales de su cuerpo y ayudará a mantener sincronizada la proporción entre los niveles de estrógeno y testosterona de su cuerpo y, por lo tanto, aumentará el conteo de espermatozoides.
A los hombres que desean aprender cómo aumentar el conteo de esperma a menudo se les aconseja que echen un vistazo a su guardarropa. La ropa que se contrae en el área de la entrepierna puede ayudar a elevar la temperatura alrededor de los testículos, lo que a su vez afecta negativamente el equilibrio natural entre los niveles de testosterona y estrógeno. En lugar de pantalones cortos de jockey sintéticos que retienen el calor, elige boxers de algodón.
Si hay indicios de falta de nutrientes esenciales en su sistema, considere suplementos herbales y vitamínicos. Hay una serie de vitaminas y minerales que ayudan a apoyar la producción natural de esperma en el cuerpo. Restaurar los niveles de esos nutrientes a niveles aceptables puede hacer una gran diferencia cuando intentas aumentar el conteo de espermatozoides.
Su médico puede aconsejarle sobre los mejores métodos para utilizar, en función de su perfil de salud individual. Si bien hay algunas excepciones, existe una buena posibilidad de que pueda usar todos o al menos algunos de estos consejos para aumentar el conteo de espermatozoides y tener una mejor oportunidad de convertirse en padre.