¿Cómo supero el miedo a los pies?
El miedo a los pies se conoce como podiafobia. Las personas con podiafobia generalmente se asustan o disgustan cada vez que están cerca de los pies, incluso los suyos. A menudo no dejan que nadie más se toque los pies y, a veces, usan zapatos o medias durante todo el día y la noche para que nunca tengan que ver sus propios pies. Como la mayoría de las fobias, el miedo a los pies suele ser un miedo irracional. Muchas personas pueden superar los miedos irracionales con una táctica de terapia cognitivo-conductual llamada desensibilización sistemática. Este método puede ayudar a las personas a superar el miedo al exponerse a sus desencadenantes de fobia en un ambiente seguro y controlado.
Durante una sesión de terapia típica, una persona con podiafobia gradualmente encuentra pies con la ayuda de un terapeuta. Por ejemplo, en una sesión temprana, simplemente se le puede pedir al paciente que haga un dibujo de los pies o que lea sobre los pies. Más tarde, puede ver un video de pies o mirar los pies de alguien a través de una puerta. Finalmente, la persona típicamente tiene un encuentro de la vida real con los pies.
El objetivo de la desensibilización sistemática es hacer que la persona se dé cuenta de que el miedo a los pies es irracional. Esta terapia, combinada con técnicas de relajación, a menudo ayuda a la persona a ver que los pies generalmente no son dañinos ni peligrosos. En muchos casos, la persona comienza a ganar control sobre su miedo, que es un paso importante para superar el miedo a los pies.
Las personas con podiafobia generalmente experimentan ansiedad severa cada vez que encuentran pies. Esto puede suceder incluso si no están en contacto con los pies reales. Pueden comenzar a tener síntomas de ansiedad cuando se enfrentan a una fotografía de los pies, al ver los pies en la televisión o al escuchar a otras personas hablar sobre los pies. El miedo a los pies a veces puede volverse tan severo que interfiere con la vida social y los negocios de una persona.
Los síntomas típicos de podiafobia incluyen dificultad para respirar, temblor, latidos cardíacos, sudoración, náuseas o dolor en el pecho cada vez que la persona está cerca de los pies. La persona puede sentirse mareada, mareada o desmayarse. Algunas personas con podiafobia sienten que están locas o que pierden el contacto con la realidad. Los síntomas de ansiedad pueden ser tan graves que la persona puede sentir que está muriendo.
Además de las sesiones de terapia, las personas con podiafobia pueden tomar medidas por su cuenta para vencer sus miedos. Por ejemplo, simplemente aprender sobre las fobias a veces ayuda mucho a superar la ansiedad. Muchas personas se sienten cómodas al saber que otras personas también tienen miedos irracionales.