¿Cómo supero el miedo a la enfermedad?
Aunque no siempre es fácil superar el miedo a la enfermedad, se puede hacer. La hipocondría, el nombre médico por temor a enfermarse, a menudo hace que una persona se preocupe en exceso y obsesivamente por desarrollar una enfermedad. El problema puede hacer que el hipocondríaco visite a los médicos constantemente o se sienta tan avergonzado por tener miedo a la enfermedad, que puede evitar las visitas necesarias a los médicos. Si tiene miedo de enfermarse y está afectando negativamente su vida, es posible que pueda superar este miedo aplicando algunos pasos simples pero importantes.
Primero, deberá darse cuenta de que tiene un problema. Investigue acerca de la hipocondría y cómo superarla. Una cosa que debe abstenerse de hacer es investigar diferentes afecciones y enfermedades médicas. Es probable que esta actividad haga que el hipocondríaco imagine que tiene una enfermedad grave, sin importar cuán rara sea la enfermedad. Una cosa importante que debe hacer es averiguar con su proveedor de atención médica u otra fuente, la lista de exámenes y pruebas que debería haber hecho; A continuación, puede escribir las fechas en su calendario y centrarse en ellas como formas adecuadas de controlar su salud.
Segundo, desarrolle hábitos alimenticios y de ejercicio saludables. En lugar de comprobar constantemente los síntomas de la enfermedad, cree un plan de vida saludable para ayudarlo a evitar muchos de los riesgos asociados con la enfermedad. Al saber que está comiendo alimentos más saludables, al menos puede aliviar su mente parcialmente sobre el miedo a la enfermedad. Considere realizar actividades saludables de acondicionamiento físico. Participar en un nuevo deporte que amas no solo te dará una mayor tranquilidad al saber que estás disminuyendo tu riesgo de enfermedad al estar en forma, sino que también te ayudará a disfrutar más la vida.
Tercero, cuando intente cumplir con su horario de exámenes y exámenes médicos necesarios, escriba cualquier pregunta que tenga antes de ir. Hacer esto puede ayudarlo a enfocarse en temas racionales en lugar de temores irracionales. Trate de encontrar comprensión de profesionales médicos. Comunique que tiene miedo a la enfermedad, pero que está tratando de superar el problema.
Lo más probable es que si confiesas que estás tratando de superar ser un hipocondríaco, los médicos estarán mucho más dispuestos a mantenerte informado sobre tu estado de salud para que no te preocupes innecesariamente. Si pasa unos meses tratando de superar su hipocondría, pero no parece mostrar ninguna mejoría, entonces debe pedirle a su médico que lo remita a un psicólogo para que lo ayude. Busque un psicólogo con experiencia en el tratamiento de personas con fobias a la salud, como el miedo a la enfermedad.