¿Cómo supero el miedo a la noche?
El miedo a la noche generalmente proviene del miedo a la oscuridad, que a su vez a menudo es causado por un miedo a lo desconocido, o una pérdida de control. Para superar el miedo a la noche, uno primero debe considerar la causa raíz de tal miedo, que puede ser la oscuridad, una sensación de soledad o aislamiento, o ansiedad nacida de cualquier cantidad de causas. Identificar la causa del miedo a la noche puede ser difícil, especialmente si existe más de una causa, pero descubrir la fuente de la ansiedad puede ayudar a sofocarlo.
Muchas personas tienen miedo a la noche porque temen por su seguridad personal. Si bien muchos de estos temores de peligro son infundados, existen, por supuesto, peligros reales que vienen con el anochecer. Un paso para superar el miedo a la noche es distinguir entre los peligros reales y los menos plausibles. Por ejemplo, algunas personas temen la oscuridad después de ver una película aterradora porque sus mentes reproducen las imágenes aterradoras de la película. Este es un peligro infundado; no es realExisten en cualquier lugar que no sea en la mente. Tal miedo puede ser debilitante y solo puede resolverse al no ver esas películas; Pero, una solución simple, como una luz nocturna, también puede disipar tales miedos. Si el miedo es persistente, la luz nocturna puede ayudar por muchas noches seguidas hasta que la persona que teme la oscuridad se ausente lentamente de la luz nocturna.
Pero algunos miedos asociados con el miedo a la noche son muy reales. Uno puede tener miedo de la noche si él o ella temen a los extraños o una ansiedad social similar. Una vez más, este miedo tiene más que ver con una amenaza percibida de una persona o cosa, no tanto la oscuridad misma. Entonces, la persona con miedo debe identificar esta causa y aprender a hacer frente a esa ansiedad social. A veces, racionalizar el miedo puede ayudar, diciendo cosas como: "Mis puertas están bloqueadas y nadie más está aquí, así que estoy a salvo". Haciendo una lista de verificación mental de ruidos In La noche, como la casa de la casa o una rama de árbol que raspa una ventana, puede ayudar a la víctima a esperar que esos sonidos y, por lo tanto, evitar que se asusten.
Otras formas de aliviar la ansiedad asociada con el miedo a la noche es prepararse. Si, por ejemplo, una víctima teme a un intruso en la noche, puede ayudar tener un plan en caso de que realmente sucediera. A menudo, el miedo a la noche puede volverse tan severo que se necesita ayuda profesional. Un terapeuta o médico profesional puede ayudar a la víctima a rastrear el miedo a su fuente a través de la terapia o asesoramiento, y en algunos casos severos, se puede recetar medicamentos para ayudar a dormir o aliviar la ansiedad.