¿Cómo supero el miedo a lo desconocido?
Si sus preocupaciones amenazan con superarlo y evitar que pruebe cosas nuevas, hay varias técnicas que pueden ayudar. Deberá definir su miedo, educarse, meditar o incluso tomar medidas para enfrentarlo directamente.
El miedo a lo desconocido puede provenir de muchas fuentes diferentes. Puede estar preocupado por un nuevo trabajo, envejecimiento o cómo se lo reciban en la próxima parte. La incertidumbre es parte de la vida normal, pero para algunas personas, el miedo a lo desconocido puede ser paralizado.
El primer paso para superar su miedo a lo desconocido es comprender lo que es. Todos experimentan miedo en un momento u otro, e incluso las personas más seguras tienen miedo de algo. El miedo es una reacción natural, una parte de tu mente diseñada para mantenerte a salvo. Para empezar, pregúntese a qué le teme, ya sea un cierto tipo de situación, perder algo o alguien, o simplemente vivir en tiempos generalmente inciertos.
Si su miedo a lo desconocido se basa en algo fuera de su control, educarse a sí mismo puede ser una buena manera de reducir el miedo al tamaño. Las personas han tenido miedo irracionalmente de que todo, desde las vacunas, las enfermen hasta el gran colider de hadrones, causando un agujero negro que destruirá la Tierra. Estos miedos pueden verse dramáticos y ser difíciles de entender. Aprender sobre las posibilidades reales de que le pase algo desastroso puede aliviar el miedo y darle una mejor idea de sus riesgos reales.
La meditación y la visualización pueden ayudarlo a concentrarse de manera productiva en su miedo. Encontrar un momento tranquilo en su habitación, o si tiene muchos niños pequeños, incluso en el baño, puede ayudarlo a enfrentar su miedo a lo desconocido mentalmente. Un ejercicio recomendado es imaginar cómo lidiaría con su miedo paso a paso. Imaginar formas de derrotarlo una vez al día puede ayudarte a sentirte más tranquilo antes de enfrentarlo en la vida real.
.Si lo que tienes miedo no esAlgo que realmente te dañará, puedes dar un bebé para enfrentarlo en la vida real. El miedo a las reuniones sociales se puede aliviar haciendo que un amigo vaya contigo. El miedo a las alturas se puede superar gradualmente tomando las escaleras en edificios altos. Tomar una clase para hacer algo que lo ayude a superar directamente su miedo, como las lecciones de natación para aquellos que temen el agua y las actividades de construcción de confianza para aquellos que temen hablar en público, también pueden ayudarlo.