¿Cómo prevení la artritis?
Hay muchas teorías basadas en el supuesto de que se puede prevenir la artritis. Algunas de estas teorías incluyen actividad mínima, cuidado de las articulaciones y prevención muscular tensa. Intentar prevenir la artritis es fácil de hacer si se toman ciertas precauciones de forma regular. El primer paso para prevenir la artritis es pensar en sus actividades diarias.
La tensión repetitiva en sus articulaciones puede conducir a la artritis. Por lo tanto, reducir la cantidad de actividad repetitiva en la que participa es una forma de prevenir la artritis. Esto se puede hacer prestando atención a cualquier actividad en la que participe. Si encuentra que sus articulaciones duelen cada vez que participa en una actividad, intente limitar esa actividad.
Además, realice un seguimiento de esas posiciones de trabajo que causan dolor en las articulaciones. Puede ser necesario un simple ajuste de teclado de silla o computadora en el trabajo para evitar la tensión articular. Cuando se trata de hacer ejercicio, intente evitar los deportes que hacen que las articulaciones se desgasten. Deportes como rLa desaceleración y el levantamiento de pesas se deben mantener al mínimo.
Además del dolor en las articulaciones relacionadas con la actividad, también es importante prestar mucha atención a su peso. Las personas con sobrepeso a menudo ponen estrés innecesario en las articulaciones. Por lo tanto, es importante mantenerse dentro de su rango de peso ideal de acuerdo con su altura y edad. Si no está seguro de su rango de peso ideal, hable con su médico de atención primaria. Su médico debe poder determinar si tiene o no sobrepeso.
También se especula que beber grandes cantidades de agua ayudará a mantener las juntas lubricadas. Si bien esta teoría no está respaldada por un hecho científico, es cierto que el agua ayudará a eliminar las toxinas no deseadas de su cuerpo. Al reemplazar los refrescos y otras bebidas con agua, puede prevenir efectivamente la artritis.
Por último, tómese el tiempo para participar en ejercicios que estiran sus articulaciones. El yoga está encendidoE Actividad que ayudará a aumentar su flexibilidad y aliviar la presión articular. De hecho, una mezcla de cardiovascular, entrenamiento con pesas, yoga y otros deportes es la mejor manera de garantizar que no presione demasiado sus articulaciones.
Si bien no hay disputa el hecho de que el ejercicio es bueno para usted, el tipo de ejercicio que realiza puede contribuir a la artritis. Para prevenir la artritis, participe en una amplia variedad de actividades, coma alimentos saludables e intente encontrar formas de aliviar el estrés articular. Es posible prevenir la artritis si presta atención a su cuerpo en todo momento.