¿Cómo prevengo la artritis?
Hay muchas teorías basadas en el supuesto de que la artritis se puede prevenir. Algunas de estas teorías incluyen actividad mínima, cuidado de las articulaciones y prevención del esfuerzo muscular. Intentar prevenir la artritis es fácil de hacer si se toman ciertas precauciones de manera regular. El primer paso para prevenir la artritis es pensar en sus actividades diarias.
La tensión repetitiva en las articulaciones puede provocar artritis. Por lo tanto, reducir la cantidad de actividad repetitiva que realiza es una forma de prevenir potencialmente la artritis. Esto se puede hacer prestando atención a cualquier actividad en la que participe. Si descubre que le duelen las articulaciones cada vez que participa en una actividad, intente limitarla.
Además, realice un seguimiento de las posiciones de trabajo que causan dolor en las articulaciones. Puede ser necesario un simple ajuste de la silla o del teclado de la computadora en el trabajo para evitar la tensión de las articulaciones. Cuando se trata de hacer ejercicio, trate de evitar los deportes que causan el desgaste de las articulaciones. Los deportes como correr y levantar pesas pesadas deben mantenerse al mínimo.
Además del dolor articular relacionado con la actividad, también es importante prestar mucha atención a su peso. Las personas con sobrepeso a menudo ejercen un estrés innecesario en las articulaciones. Por lo tanto, es importante mantenerse dentro de su rango de peso ideal de acuerdo con su altura y edad. Si no está seguro de su rango de peso ideal, hable con su médico de atención primaria. Su médico debe poder determinar si tiene sobrepeso o no.
También se especula que beber grandes cantidades de agua ayudará a mantener las articulaciones lubricadas. Si bien esta teoría no está respaldada por hechos científicos, es cierto que el agua ayudará a eliminar las toxinas no deseadas de su cuerpo. Al reemplazar los refrescos y otras bebidas con agua, puede prevenir eficazmente la artritis.
Por último, tómese el tiempo para realizar ejercicios que estiren las articulaciones. El yoga es una actividad que ayudará a aumentar su flexibilidad y aliviar la presión articular. De hecho, una combinación de ejercicios cardiovasculares, entrenamiento con pesas, yoga y otros deportes es la mejor manera de asegurarse de que no ejerza demasiada presión sobre sus articulaciones.
Si bien no se discute el hecho de que el ejercicio es bueno para usted, el tipo de ejercicio que hace puede contribuir a la artritis. Para prevenir la artritis, participe en una amplia variedad de actividades, coma alimentos saludables y trate de encontrar formas de aliviar el estrés articular. Es posible prevenir la artritis si presta atención a su cuerpo en todo momento.