¿Cómo prevenir la intoxicación por agua?
Las formas principales de prevenir la intoxicación por el agua incluyen tener cuidado de evitar beber una exceso de agua y evitar sudoración excesiva. Si participa en ejercicios de alta intensidad, también puede hacer bien en beber bebidas deportivas que contengan cantidades significativas de sodio. Del mismo modo, en los días previos a una competencia que implicará una gran cantidad de esfuerzo físico, puede hacer bien en aumentar la cantidad de sal que consume. Además, es posible que sea beneficioso evitar medicamentos que se denominan medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, ya que se han asociado con un mayor riesgo de este problema grave.
La mayoría de las personas son conscientes del hecho de que el agua es buena para el cuerpo humano, pero puede no ser consciente de que consumir demasiado de ella puede resultar dañino. Si bebe demasiada agua ordinaria, ya sea resorte, filtrada o desde el grifo, esto puede reducir la cantidad de sodio en la sangre. Eventualmente, esto puede conducir a síntomas como naumar, calambres o confusión. Cuando la condición crece muy severa, el coma y la muerte también pueden resultar. Como tal, una de las mejores maneras de prevenir la intoxicación por el agua es asegurarse de que no beba una cantidad anormal de agua corriente.
También puede prevenir la intoxicación por agua evitando la sudoración excesiva. Cuando sudas en exceso, tu cuerpo en realidad arroja sodio muy necesario a través de tu piel. Esto puede resultar en un malestar en la concentración sanguínea de sodio. Si no toma medidas para reemplazar este sodio mientras lo está perdiendo, podría sufrir intoxicación por agua.
Si se dedica a ejercicios extenuantes, la sudoración fuerte es un resultado natural. Es posible que tenga la necesidad de beber más agua como resultado de su entrenamiento duro. Para prevenir la intoxicación por el agua en tal caso, es posible que sea más beneficioso consumir bebidas deportivas que tengan un contenido significativo de sodio. Aunque puedas sentirte tempteD Para reemplazar los fluidos que pierde durante el ejercicio con agua fría, esto no ayudará a prevenir la intoxicación por agua y es probable que empeore su riesgo.
Si sabe que tiene una competencia o comenzará una rutina de ejercicios que implica un gran esfuerzo y sudoración, puede prepararse para ello y trabajar para evitar este problema de salud con anticipación. Por ejemplo, puede hacer bien en comenzar a comer alimentos que contienen sodio varios días antes de comenzar su entrenamiento o competencia extrema. Curiosamente, también puede optar por evitar medicamentos que se denominan medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, como el ibuprofeno, ya que se han asociado con un mayor riesgo de intoxicación por agua cuando los atletas usan.