¿Cómo reconozco los síntomas de deficiencia de vitamina D?

El cuerpo humano depende de un cóctel de vitaminas y minerales para mantenerse saludable. La vitamina D, comúnmente referida a la vitamina de "sol", se encuentra entre las vitaminas esenciales necesarias para mantener un cuerpo sano. Cuando falta de la vitamina D en el cuerpo humano, una serie de síntomas de deficiencia pueden presentarse, como el dolor de hueso o muscular o deformidades espinales, asma y deformidades dentales en los niños, así como el deterioro cognitivo en las personas mayores. El cáncer y la enfermedad cardíaca también se han relacionado con los síntomas de deficiencia de vitamina D.

Todas las vitaminas juegan un papel en el cuerpo humano. La vitamina D se ha conocido durante mucho tiempo la vitamina de "sol" porque se produce en el cuerpo humano como una respuesta directa a la exposición a los rayos del sol. La vitamina D también se encuentra naturalmente en hígado, pescado aceitoso y huevos. En los Estados Unidos, la leche a menudo también se fortifica con vitamina D.

Cuando un cuerpo sufre de síntomas de deficiencia de vitamina D, puede ser devastador para el cuerpo. Niñosquienes no obtienen suficiente vitamina D durante sus primeros años pueden sufrir una mala formación ósea, incluidos los raquitismo de la enfermedad, lo que conduce a huesos suavizados y debilitados. Además, un niño que sufre de síntomas de deficiencia de vitamina D también puede presentar deformidades dentales o con un crecimiento dental extremadamente tardío.

Los adultos que sufren de una deficiencia de vitamina D corren el riesgo de perder habilidades cognitivas, así como una variedad de otras complicaciones médicas. El cáncer y la enfermedad cardíaca son algunas de las afecciones médicas más graves que pueden resultar de una deficiencia de vitamina D en adultos. Además, una deficiencia de vitamina D puede aumentar la probabilidad de sufrir hipertensión o tipo uno o dos diabetes.

Para cualquiera que sienta que sufre de síntomas de deficiencia de vitamina D, hay una serie de cambios en el estilo de vida que pueden ayudar. La dieta, por supuesto, juega un papel importante en ProvidiNg el cuerpo con las vitaminas esenciales necesarias para funcionar correctamente. Si la dieta de un individuo no contiene alimentos que naturalmente contienen vitamina D, entonces puede ser necesario un suplemento.

La luz solar juega un papel importante en la producción de vitamina D dentro del cuerpo humano. Para cualquier persona que pase una cantidad considerable de tiempo en interiores o que vive en una latitud del norte, la exposición a la luz solar puede ser limitada. Hacer un esfuerzo para pasar más tiempo al aire libre puede ser una solución simple para la falta de vitamina D.