¿Cómo reconozco los síntomas de deficiencia de vitamina D?

El cuerpo humano depende de un cóctel de vitaminas y minerales para mantenerse saludable. La vitamina D, comúnmente conocida como la vitamina del "sol", se encuentra entre las vitaminas esenciales necesarias para mantener un cuerpo sano. Cuando falta cuerpo de vitamina D en el cuerpo humano, pueden presentarse varios síntomas de deficiencia, como dolor óseo o muscular o deformidades de la columna, asma y deformidades dentales en niños, así como deterioro cognitivo en personas mayores. El cáncer y la enfermedad cardíaca también se han relacionado con los síntomas de deficiencia de vitamina D.

Todas las vitaminas juegan un papel en el cuerpo humano. La vitamina D se conoce desde hace mucho tiempo como la vitamina del "sol" porque se produce en el cuerpo humano como una respuesta directa a la exposición a los rayos del sol. La vitamina D también se encuentra naturalmente en el hígado, el pescado azul y los huevos. En los Estados Unidos, la leche a menudo también está fortificada con vitamina D.

Cuando un cuerpo sufre de síntomas de deficiencia de vitamina D, puede ser devastador para el cuerpo. Los niños que no obtienen suficiente vitamina D durante sus primeros años pueden sufrir una formación ósea deficiente, incluido el raquitismo, que conduce a huesos debilitados y debilitados. Además, un niño que padece síntomas de deficiencia de vitamina D también puede presentarse con deformidades dentales o con un crecimiento dental extremadamente tardío.

Los adultos que sufren de una deficiencia de vitamina D corren el riesgo de perder capacidades cognitivas, así como una variedad de otras complicaciones médicas. El cáncer y la enfermedad cardíaca son algunas de las afecciones médicas más graves que pueden resultar de una deficiencia de vitamina D en adultos. Además, una deficiencia de vitamina D puede aumentar la probabilidad de sufrir hipertensión o diabetes tipo uno o dos.

Para cualquiera que sienta que padece síntomas de deficiencia de vitamina D, hay una serie de cambios en el estilo de vida que pueden ayudar. La dieta, por supuesto, juega un papel importante en proporcionar al cuerpo las vitaminas esenciales necesarias para funcionar correctamente. Si la dieta de un individuo no contiene alimentos que naturalmente contienen vitamina D, entonces puede ser necesario un suplemento.

La luz del sol juega un papel importante en la producción de vitamina D dentro del cuerpo humano. Para cualquier persona que pase una cantidad considerable de tiempo en interiores o que viva en una latitud norte, la exposición a la luz solar puede ser limitada. Hacer un esfuerzo para pasar más tiempo al aire libre puede ser una solución simple a la falta de vitamina D.