¿Cómo dejo de quedarme dormido en el trabajo?
quedarse dormido en el trabajo probablemente reducirá el rendimiento laboral de una persona, si no lo despedirá. Los malos patrones de sueño, el aburrimiento y algunos problemas dietéticos pueden provocar fatiga en el trabajo. Hay varias soluciones rápidas, como cambiar actividades y tomar café, que pueden darle a una persona un impulso temporal. Una persona que habitualmente se está quedando dormida en el trabajo puede necesitar hacer cambios más permanentes en los patrones de sueño y la nutrición.
El aburrimiento puede ser una causa importante de fatiga en el trabajo, especialmente si un trabajo implica tareas repetitivas. Si el jefe lo permite, una persona puede intentar tocar música en su estación de trabajo. Si cierta música hace que una persona quiera bailar, es probable que lo energice lo suficiente como para mantenerlo despierto en el trabajo. Mantener el volumen lo suficientemente bajo como para no distraer (los auriculares personales pueden ayudar con esto, significa que la música puede ocupar la mente de una persona mientras hace tareas que no requieren mucho pensamiento.N hacer que una persona se sienta menos cansada. La menta es estimulante a las papilas gustativas y la nariz, a menudo haciendo que los ojos se abran involuntariamente más amplios. El acto de masticar solo puede aliviar el aburrimiento y reducir el estrés en los músculos de la mandíbula y el cuello. Finalmente, soplar burbujas con la goma puede agregar un poco de diversión a los momentos monótonos. Una persona debe tener cuidado de no meter la goma, lo que podría perturbar a sus compañeros de trabajo.
El café es un recogedor común para muchas personas que se encuentran durmiendo en el trabajo, y por una buena razón. La cafeína en el café es un estimulante que puede reducir notablemente el letargo. Además, la caminata hasta la cafetera puede darle a una persona un descanso rápido y necesario del trabajo y permitirle estirar los músculos.
Una persona que come un almuerzo grande pesado con carbohidratos puede encontrarse dormido en el trabajo unas horas más tarde. Los almidones y los azúcares pueden hacer que el azúcar en la sangre aumente rápidamente, solo paraVuelve un par de horas después. Esta gota en el azúcar en la sangre puede causar somnolencia. Para los tiempos en que no se pueden evitar almuerzos pesados, una persona debe intentar mantener un paquete de maní o galletas en su escritorio para comer durante toda la tarde.
Se requieren ocho horas de sueño cada noche para que la persona promedio funcione bien al día siguiente. Probablemente se puede soportar una salida nocturna ocasional, pero una falta habitual de sueño seguramente conducirá a fatiga. Una persona que sabe que no durmió lo suficiente la noche anterior debería considerar encontrar un lugar tranquilo y remoto y tomar una siesta rápida durante su descanso para almorzar. Incluso 15 minutos de sueño pueden hacer que sea más fácil permanecer despierto por el resto del turno.
Para algunos, quedarse dormido crónicamente en el trabajo puede ser un síntoma de un problema de salud subyacente. La anemia, los trastornos del sueño no diagnosticados y la depresión son solo algunos problemas de salud que pueden causar letargo. Una persona debe considerar buscar consejos médicos si encuentra que está durmiendo excesencial o está constantemente fatigado.