¿Cómo trato una lesión de trapecio?
El trapecio es un músculo largo que se extiende desde la base del cráneo hasta el hombro. Dado que mueve el cuello y el hombro, comúnmente se tensa durante la concentración y es propenso a sufrir lesiones por estrés repetitivo (RSI). Una lesión menor de trapecio puede tratarse con reposo en una posición neutral y hielo durante las primeras 48 horas. Después de los primeros dos días y una vez que la inflamación haya disminuido, el calor, los masajes y los analgésicos de venta libre pueden ayudar a aliviar el dolor. Una lesión más grave puede requerir imágenes de diagnóstico, como una radiografía o una tomografía computarizada, para determinar el tratamiento adecuado.
La lesión por trapecio puede ser difícil de diagnosticar. El dolor de cuello puede manifestarse en una ubicación diferente a la lesión real. Un músculo trapecio tenso puede anudarse e irradiar señales de dolor que parecen estar en una ubicación diferente del cuello que el sitio real de la lesión. Los trabajadores de oficina, trabajadores de fábrica o cualquier persona que permanezca en la misma posición durante mucho tiempo corre el riesgo de dolor y tensión en el trapecio, llamado mialgia del trapecio. El trapecio también puede lesionarse durante movimientos bruscos durante los deportes o como resultado de un accidente automovilístico.
Inmediatamente después de una lesión de trapecio, descansar la cabeza y el cuello en una posición neutral ayudará a prevenir más lesiones y permitirá que los músculos estirados sanen. Se debe usar una almohada de cama de apoyo mientras se duerme, ya que las malas posiciones para dormir pueden agravar los músculos lesionados. La aplicación de una compresa fría al músculo lesionado en las primeras 48 horas hace que los vasos sanguíneos se contraigan, reduciendo el flujo sanguíneo y la inflamación en el área afectada. Sentarse en posición vertical manteniendo la cabeza en posición neutral también reduce el flujo de sangre al área.
Después de que hayan pasado los primeros dos días y una vez que la inflamación inicial haya disminuido, el calor ayudará a estimular el flujo de sangre al área y a la curación de la lesión del trapecio. Si todavía hay dolor, el músculo puede estar inflamado, ejerciendo presión sobre los nervios. Los analgésicos antiinflamatorios de venta libre, como el ibuprofeno, reducirán la inflamación dolorosa.
Se puede evitar una mayor lesión del trapecio fortaleciendo el trapecio y otros músculos del cuello a través del estiramiento y el ejercicio, específicamente el entrenamiento con pesas. También puede ser útil tomar descansos frecuentes durante el trabajo repetitivo para moverse para que los músculos puedan estirarse y prevenir espasmos. Mejorar la postura de trabajo y el diseño ergonómico de los espacios de trabajo puede ayudar a evitar lesiones por estrés repetitivo en el trapecio.
Los signos de peligro de una lesión de trapecio más grave incluyen entumecimiento, mareos o aumento del dolor al mover la cabeza. El entumecimiento o debilidad en el brazo podría significar que un nervio está dañado y debe ser evaluado por un médico. Si el dolor dura más de 2 o 3 semanas, la fisioterapia puede ayudar con la curación.