¿Cómo trato una lesión de trapecio?
El trapecio es un músculo largo que corre desde la base del cráneo hasta el hombro. Dado que mueve el cuello y el hombro, se tensa comúnmente durante la concentración y es propenso a la lesión de estrés repetitivo (RSI). Una lesión menor de trapecio puede tratarse con descanso en una posición neutral y hielo durante las primeras 48 horas. Después de los primeros dos días y una vez que cualquier hinchazón ha disminuido, el calor, los masajes y los medicamentos para el dolor de venta libre pueden ayudar a aliviar el dolor. Una lesión más grave puede requerir imágenes de diagnóstico, como una radiografía o una tomografía computarizada, para determinar el tratamiento adecuado.
La lesión del trapecio puede ser difícil de diagnosticar. El dolor de cuello puede manifestarse en una ubicación diferente a la lesión real. Un músculo trapecio tenso puede anudarse e irradiar señales de dolor que parecen estar en una ubicación diferente del cuello que el sitio real de la lesión. Los trabajadores de oficina, los trabajadores de la fábrica o cualquier persona que permanezca en la misma posición durante mucho tiempo corre el riesgo de dolor y tensión en el Trapezius, CALled Trapezius Myalgia. El Trapezius también puede resultar herido durante los movimientos repentinos durante los deportes o como resultado de un accidente automovilístico.
Inmediatamente después de una lesión de trapecio, descansar la cabeza y el cuello en una posición neutral ayudará a prevenir una lesión adicional y permitir que los músculos estirados sanen. Se debe usar una almohada de cama de apoyo mientras duerme, ya que las malas posiciones de sueño pueden agravar los músculos lesionados. Aplicar una compresa fría al músculo lesionado en las primeras 48 horas hace que los vasos sanguíneos se restringan, reduciendo el flujo sanguíneo y la inflamación al área afectada. Sentado en posición vertical sosteniendo la posición neutral de la cabeza también reduce el flujo sanguíneo al área.
Después de que hayan pasado los primeros dos días y una vez que la hinchazón inicial haya disminuido, el calor ayudará a estimular el flujo sanguíneo al área y aún más la curación de la lesión del trapecio. Si todavía hay dolor, el músculo se puede inflamar, la presión den nervios. Los medicamentos para el dolor antiinflamatorios, como el ibuprofeno, reducirán la inflamación dolorosa.
Se puede evitar una mayor lesión del trapecio fortaleciendo el trapecio y otros músculos del cuello a través del estiramiento y el ejercicio, específicamente entrenamiento con pesas. También puede ser útil tomar descansos frecuentes durante el trabajo repetitivo para moverse para que los músculos puedan estirarse y prevenir el espasmo. Mejorar la postura laboral y el diseño ergonómico de los espacios de trabajo pueden ayudar a evitar lesiones de estrés repetitivo al trapecio.
Los signos de peligro de lesión de trapecio más grave incluyen entumecimiento, mareos o un aumento del dolor al mover la cabeza. El entumecimiento o la debilidad en el brazo podría significar que un nervio está dañado y debe ser evaluado por un médico. Si el dolor dura más de 2 o 3 semanas, la fisioterapia puede ayudar con la curación.