¿Cómo trato los triglicéridos altos?

La forma más común de tratar los triglicéridos altos es hacer cambios en el estilo de vida. Como los triglicéridos altos son causados ​​por el exceso de grasa en el cuerpo, reducir la cantidad de ingesta de grasa puede ayudar a evitar que aumenten y a disminuir los que ya están en el cuerpo. Perder peso corporal a través del ejercicio regular también puede ayudar a reducir los triglicéridos.

Contar o limitar las calorías es una forma popular de reducir los triglicéridos. Esto se debe a que el aumento de calorías produce un aumento de los triglicéridos. Además de la dieta baja en calorías, también se pueden implementar otras opciones de alimentación para reducir los niveles de triglicéridos. El consumo de más alimentos ricos en fibra, como granos enteros y arroz integral, puede mejorar la salud y disminuir los triglicéridos. Se puede obtener el mismo efecto evitando simultáneamente el exceso de grasas.

Los médicos a veces sugieren alimentos específicos a sus pacientes que necesitan tratar sus triglicéridos altos. A menudo se enumeran frutas bajas en calorías y altas en fibra, como las manzanas. Se pueden recomendar verduras, como la calabaza y las espinacas. A menudo también se sugieren otras alternativas alimenticias bajas en grasa y bajas en calorías, como carnes sin piel y leche descremada.

Además de promover la buena salud, el ejercicio regular puede ayudar a tratar los triglicéridos altos. Hacer ejercicio durante al menos treinta minutos cada día puede ayudar a aumentar el colesterol saludable en el cuerpo mientras disminuye la cantidad de colesterol y triglicéridos no saludables. A medida que uno aumenta la cantidad de ejercicio en su vida, su peso también disminuye. Esto también reduce los niveles de triglicéridos.

Otra forma de reducir los triglicéridos altos es evitando o controlando cuidadosamente el consumo de alcohol. Muchas bebidas populares son ricas en calorías y azúcar, lo que hace que afecten negativamente a los triglicéridos. También se deben evitar o limitar otras sustancias, como los alimentos ricos en grasas, como la crema o la mantequilla. Las carnes grasas como el tocino también se deben evitar al intentar reducir los niveles de triglicéridos. El azúcar y los alimentos procesados ​​también pueden contribuir a los altos niveles de triglicéridos.

Los médicos a menudo les dicen a las personas que esperan perder peso y reducir sus triglicéridos que dejen de tomar refrescos también. Los refrescos son típicamente ricos en azúcar. Cambiar al agua puede ayudar automáticamente a muchas personas a perder peso y reducir sus triglicéridos.

Las grasas trans son otro factor que contribuye a los triglicéridos altos. Se puede y se debe evitar mantener una dieta saludable. Tanto los productos fritos como los horneados, como las galletas y las galletas saladas, pueden contener el ingrediente. Se sabe que los alimentos que contienen aceite parcialmente hidrogenado contienen grasas trans.