¿Cuáles son las causas comunes de dolor de espalda alto?
El dolor de espalda alto es mucho menos común que el dolor lumbar, pero puede ser una gran molestia que evite que la víctima realice tareas diarias. Sin embargo, al igual que el dolor lumbar, otra parte de espalda a menudo se desencadena por otra parte del cuerpo, como el cuello o los hombros. La mala postura, las cepas musculares, el uso excesivo o incluso la falta de uso suficiente pueden provocar un alto dolor de espalda, al igual que las lesiones sin control o la fatiga extrema. Para comenzar a aliviar el dolor de espalda alto, primero debe averiguar qué está causando el dolor y tratar la causa.
Las causas más comunes de dolor de espalda alto son el uso excesivo de los músculos de los hombros y el cuello, así como la mala postura. El alto dolor de espalda es común en las personas que usan demasiado los músculos de los hombros y el cuello en un período de tiempo dado, lo que permite que los músculos se vuelvan tensados. Los músculos de la espalda alta luego compensan los músculos lesionados o tensos, lo que puede provocar dolor en la espalda alta. Para contrarrestar ese dolor, uno debe asegurarse de estirar los músculos deel cuello, los hombros y los brazos antes y después de la actividad física. Los analgésicos como el acetaminofeno y el ibuprofeno pueden ayudar a aliviar temporalmente el dolor, pero estas de ninguna manera son soluciones permanentes.
sentarse en un escritorio durante largos períodos de tiempo puede causar un dolor de espalda alto, especialmente si uno no presta atención a la postura adecuada. Slouche y deja caer la cabeza y el cuello pueden ejercer una tensión indebida en los músculos del cuello, el hombro y la espalda alta, lo que provoca dolor en todas estas áreas. Si la víctima pasa una cantidad significativa de tiempo sentado en un escritorio, debe considerar comprar una silla ergonómica que ayude a apoyar la espalda baja y el cuello, promoviendo así una mejor postura que evitará dolor.
Otras causas de dolor en la espalda alta incluyen movimientos repetitivos como el levantamiento pesado, las lesiones e incluso el estrés. Los músculos tensos ya que el cuerpo y la mente experimentan más estrés, lo que significa que los músculos están impuestos hasta el punto del dolor. Uno debería considerar evaluar sus rutinas diarias para ayudar a reducir los niveles de estrés, liberando así los músculos tensos. Una rutina de entrenamiento regular también es una buena solución para el dolor de espalda crónico de cualquier tipo, ya que el ejercicio mantiene a los músculos flexibles, y los músculos más fuertes pueden manejar un movimiento o tensión más repetitivos que los músculos más débiles.