¿Cuáles son las causas comunes del dolor de espalda matutino?
El dolor de espalda matutino suele ser causado por dormir mal, especialmente si el dolor tiende a desaparecer a medida que avanza el día. El mal sueño que causa dolor de espalda en la mañana puede deberse a un colchón o una almohada incómodos. También puede ocurrir cuando una persona duerme toda la noche en una posición incómoda e incómoda. Otra cosa que puede contribuir al dolor de espalda de la mañana es una mala postura, tanto durante el día como durante el sueño. La artritis o un nervio pellizcado también pueden causar dolor de espalda por la mañana.
Si una persona sospecha que su dolor de espalda está relacionado con la forma en que está durmiendo, generalmente puede eliminar el problema tratando de mejorar su situación para dormir. Una almohada que se ha vuelto plana puede hacer que una persona tenga que dormir con la cabeza en un ángulo incómodo para su cuerpo. Además, un colchón desgastado que es desagradable para acostarse no hace nada para consolar a una persona con músculos cansados que necesitan descansar. Reemplazar almohadas y colchones puede solucionar problemas de dolor de espalda matutino. Si no es así, es probable que el dolor de espalda esté relacionado con otra cosa.
Las personas con mala postura tienden a tener más problemas de dolor de espalda en la mañana que las personas que se paran y se sientan erguidas. Una persona que hace un esfuerzo consciente todos los días para mejorar su postura puede despertarse por las mañanas con menos dolor. También es probablemente una buena idea que una persona practique una buena postura para dormir. En la mayoría de los casos, dormir boca abajo contribuye a generar más dolor de espalda que dormir boca arriba o de lado. Cambiar de posición durante la noche también puede ser beneficioso porque mantiene una presión constante en ciertas partes del cuerpo.
La artritis es un culpable común del dolor de espalda matutino. Muchas personas comienzan a tener problemas con la artritis cuando alcanzan los 30 o 40 años, y los síntomas suelen ser lo peor a primera hora de la mañana. La artritis generalmente mejora a medida que avanza el día y una persona se levanta y comienza a moverse. Otra posible causa del dolor de espalda matutino son los nervios pellizcados. Esto puede suceder durante la noche simplemente por dormir en la posición incorrecta durante demasiado tiempo. La única forma de diagnosticar correctamente la artritis o un nervio pellizcado es a través de un médico, y una persona con problemas crónicos de espalda en la mañana debe ver uno lo antes posible para asegurarse de que el dolor no sea causado por un problema más grave.