¿Cuáles son las causas comunes del dolor muscular del cuello?
El dolor muscular del cuello es un problema común y puede volverse debilitante si no se trata adecuadamente. Hay muchas causas potenciales de dolor que involucran los músculos del cuello, como el estrés, las cepas musculares y la compresión nerviosa. Las opciones de tratamiento para el dolor muscular del cuello son tan variadas como las causas del dolor, pero pueden incluir terapia de calor o hielo, medicamentos o fisioterapia. Hacer cambios simples en el estilo de vida, como mejorar la postura o cambiar el tipo de colchón o almohadas utilizadas cuando dormir a veces también puede ser beneficioso.
El estrés es una causa importante del dolor muscular del cuello. La preocupación y el miedo con respecto a los eventos cotidianos pueden hacer que los músculos del cuello se pongan tensos y apretados. Esto a menudo conduce a un dolor de cuello significativo, así como a los dolores de cabeza. Las técnicas de relajación de aprendizaje o el yoga a menudo pueden disminuir el estrés cotidiano y aliviar el dolor de cuello. Tomar descansos cortos frecuentes durante todo el día para relajarse y estirar los músculos del cuello también pueden ayudar.
Las cepas musculares son una causa comúne de dolor muscular del cuello. Esto puede ser causado por usar en exceso los músculos o practicar una postura inadecuada, como inclinar demasiado la cabeza mientras realiza actividades como leer o conducir. La molienda de los dientes puede hacer que los músculos del cuello también se vuelvan tensos. Aplicar hielo a los músculos doloridos a menudo puede ayudar a aliviar el dolor también. Los analgésicos como el ibuprofeno pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación de los músculos con exceso de trabajo.
La compresión nerviosa a menudo es responsable del dolor muscular del cuello. Si los discos de la parte superior de la columna se dañan, los nervios circundantes pueden comprimirse o pellizcar. Esto a menudo hace que los músculos cercanos se inflamen, lo que lleva a dolores afilados y de tiro en el cuello. Un quiropráctico a menudo puede ajustar la columna vertebral, aliviando así la presión y la hinchazón causando el dolor muscular del cuello.
Una posición de sueño inadecuada es otra causa comúne de dolor muscular del cuello. La posición ideal para dormir es acostada sobre la parte posterior con una almohada o dos colocadas debajo de las rodillas para ayudar en una alineación espinal adecuada. Una almohada especial, conocida como almohada de cuello de tracción cervical, puede ayudar a sostener el cuello en la posición óptima para dormir. Esta posición del sueño provoca la menor cantidad de estrés en la parte superior de la columna vertebral, y muchos pacientes han informado mejoras significativas en la cantidad de dolor muscular del cuello después de aprender a dormir en esta posición.