¿Qué son los calambres?
Los calambres
son espasmos que ocurren en los sistemas musculares. Hay muchas situaciones diferentes que pueden causar estas sensaciones dolorosas en todo el cuerpo, desde la sobreexerción hasta la deshidratación. En general, la condición es fácilmente tratable en el hogar, pero las personas que experimentan calambres musculares crónicos o constantes pueden querer considerar consultar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento y ayuda.
Un calambre generalmente ocurre cuando un músculo no puede relajarse completamente, causando un espasmo que se siente como un dolor agudo en toda el área. El nivel de dolor puede ser bastante suave, a menudo descrito como una punzada, o extremadamente dolorosa y duradera. La duración del dolor puede alterar dependiendo de la gravedad de la gravedad de la afección; Puede durar solo segundos o puede estirarse durante varios minutos, y puede recurrirse fácilmente si no se trata adecuadamente.
Una causa común de calambres es la sobreexerción. El movimiento repetitivo, como levantar peso o carreras largas, puede causar dolor si los músculos no están completamente estirados después. Calambres FLa sobreexerción de la ROM puede ocurrir durante una actividad o incluso varias horas después, ya que los músculos intentan relajarse completamente de una actividad extenuante. Algunas personas experimentan más dolor cuando el ejercicio se realiza en un ambiente caliente, generalmente debido a la deshidratación y al aumento de la fatiga muscular.
.Los calambres menstruales afectan a las mujeres justo antes o durante la menstruación, y generalmente se manifiestan como un dolor opaco en todo el abdomen o un dolor agudo en el área pélvica. Este tipo es causado por cambios hormonales que ocurren al comienzo de la menstruación, así como las contracciones del útero que expulsan los fluidos menstruales. Algunas mujeres experimentan poco o ningún dolor, mientras que otras sufren un dolor severo que puede dejarlas temporalmente debilitadas. Ciertos métodos de control de la natalidad, como un dispositivo intrauterino (DIU) pueden aumentar la gravedad de los calambres menstruales.
Muchos casos de calambres se deben a la falta de electrolitos adecuados ene cuerpo. Si el cuerpo se deshidrata, las células en todos los sistemas musculares no reciben cantidades adecuadas de electrolitos, como sodio y magnesio. La falta de estas sales vitales en el cuerpo puede llevar el músculo a fallar y espasmo, lo que resulta en dolor en todo el cuerpo. Por esta razón, muchos expertos en salud recomiendan aumentar la ingesta de agua para ayudar a prevenir esto.
Algunas personas experimentan calambres durante los períodos de inactividad, como mientras duermen. Estos dolores nocturnos a menudo afectan los pies, los tobillos y los terneros y pueden contribuir a la insomnio e insomnio. Una rutina de ejercicio regular, mucha agua y estiramiento diario puede ayudar a reducir el riesgo de calambres nocturnos.