¿Cuáles son las diferentes técnicas de respiración?
Varias técnicas de respiración incluyen todo, desde las que se usan comúnmente en las prácticas de yoga hasta las técnicas empleadas por atletas y métodos enseñados en clases de parto natural. Muchas técnicas de respiración se utilizan para relajarse la mente, el espíritu y el alma, así como el cuerpo. Las técnicas de respiración diafragmática son utilizadas por algunas personas que sufren de ansiedad extrema. En esta forma de ejercicio de respiración, el individuo aprende la forma correcta de respirar a través del diafragma o los músculos del estómago, en lugar de la forma habitual de respirar por la nariz y la boca.
Las clases de Lamaze enseñan relajación y ejercicios de respiración para las madres esperadas. Para reducir el dolor sin la ayuda de medicamentos durante el parto, el paciente generalmente empleará un cierto tipo de técnica de respiración que la ayuda a enfocarse. En muchos casos, la pareja de la mujer participará con ella, actuando como su entrenador.
La meditación trascendental (TM) utiliza una técnica de respiración que generalmente se considera simple para Mcualquier individuo para realizar. El concepto detrás de esta técnica es desacelerar la frecuencia cardíaca. En el método de TM, la meditación tiene lugar durante aproximadamente 15 a 20 minutos por día. El método o enfoque es concentrarse en la respiración, dando cuenta de cada respiración inhalada y exhalada. Está diseñado para mejorar el bienestar mental y físico.
La técnica de respiración de yoga está diseñada para circular y reponer el elemento esencial del oxígeno al cuerpo. Existen varios principios en las técnicas de respiración de yoga, y cada uno de estos emplea un propósito específico. Estas técnicas están destinadas a hacerse gradualmente, por lo que el individuo se acumula a un nivel tolerable. Algunas personas pueden experimentar riesgos o síntomas para la salud si comienzan demasiado rápido, por lo que generalmente se recomienda que un instructor calificado guíe al novato.
Muchos atletas deportivos profesionales encuentranTécnicas de respiración útiles. Las técnicas designadas para corredores implican inhalar o exhalar antes de comenzar una carrera. Los nadadores a menudo usan un tipo específico de respiración diafragmática.
Los cantantes profesionales realizan un tipo específico de técnica de respiración que los ayuda con sus esfuerzos de vocalización. El control que usan está diseñado para ayudarlos a soportar y sufrir menos fatiga durante un rendimiento. La respiración profunda junto con otros ejercicios también ayuda a los vocalistas a enfocarse. Muchos profesionales toman clases para aprender esta técnica correctamente.
Hay ciertas técnicas de respiración recomendadas por los pediatras que se realizarán en niños. Estos siempre deben hacerse bajo la supervisión de un padre. Las técnicas como la 'respiración del vientre' se utilizan para ayudar a calmar o calmar a un niño que experimenta ansiedad o inquietud. Hay libros y clases disponibles que se dedican a ayudar a los padres a enseñar a sus hijos esta técnica.