¿Cuáles son las diferentes técnicas de respiración?
Varias técnicas de respiración incluyen todo, desde las que se usan comúnmente en las prácticas de yoga hasta las técnicas empleadas por los atletas y los métodos que se enseñan en las clases de parto natural. Muchas técnicas de respiración se utilizan para relajar la mente, el espíritu y el alma, así como el cuerpo. Las técnicas de respiración diafragmática son utilizadas por algunas personas que sufren de ansiedad extrema. En esta forma de ejercicio de respiración, el individuo aprende la forma correcta de respirar a través del diafragma o los músculos del estómago, en lugar de la forma habitual de respirar por la nariz y la boca.
Las clases de Lamaze enseñan ejercicios de relajación y respiración para mujeres embarazadas. Para reducir el dolor sin la ayuda de medicamentos durante el trabajo de parto, el paciente generalmente empleará un cierto tipo de técnica de respiración que le ayuda a concentrarse. En muchos casos, la pareja de la mujer participará con ella, actuando como su entrenador.
La meditación trascendental (TM) utiliza una técnica de respiración que generalmente se considera simple de realizar para muchas personas. El concepto detrás de esta técnica es disminuir la frecuencia cardíaca. En el método de TM, la meditación se lleva a cabo durante aproximadamente 15 a 20 minutos al día. El método o enfoque es concentrarse en la respiración, tomando conciencia de cada respiración que se inhala y exhala. Está diseñado para mejorar el bienestar mental y físico.
La técnica de respiración de yoga está diseñada para circular y reponer el elemento esencial de oxígeno al cuerpo. Existen varios principios en las técnicas de respiración de yoga, y cada una de ellas tiene un propósito específico. Estas técnicas están destinadas a hacerse gradualmente para que el individuo se desarrolle a un nivel tolerable. Algunas personas pueden experimentar riesgos o síntomas de salud si comienzan demasiado rápido, por lo que generalmente se recomienda que un instructor calificado guíe al novato.
Muchos atletas deportivos profesionales encuentran útiles las técnicas de respiración. Las técnicas designadas para los corredores implican inhalar o exhalar antes de comenzar una carrera. Los nadadores a menudo usan un tipo específico de respiración diafragmática.
Los cantantes profesionales realizan un tipo específico de técnica de respiración que los ayuda con sus esfuerzos de vocalización. El control que usan está diseñado para ayudarlos a soportar y sufrir menos fatiga durante una actuación. La respiración profunda junto con otros ejercicios también ayuda a los vocalistas a concentrarse. Muchos profesionales toman clases para aprender esta técnica correctamente.
Existen ciertas técnicas de respiración recomendadas por los pediatras para que se realicen en niños. Esto siempre debe hacerse bajo la supervisión de un padre. Se utilizan técnicas como la 'respiración del vientre' para ayudar a calmar o calmar a un niño que experimenta ansiedad o inquietud. Hay libros y clases disponibles que están dedicados a ayudar a los padres a enseñar a sus hijos esta técnica.