¿Cuáles son los diferentes ejercicios de respiración para la EPOC?
La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es una afección en la cual las vías respiratorias se han estrechado, causando dificultad para respirar. Los actos simples como vestirse o comer un refrigerio en la cocina pueden dejar a la víctima sin aliento. Los ejercicios de respiración para la EPOC pueden ayudar a la víctima a recuperarse rápidamente y restaurar los patrones normales de respiración. Dos de los ejercicios de respiración EPOC más efectivos son la respiración con labio fruncido y la respiración con diafragma.
La respiración con labio fruncido es uno de los ejercicios de respiración de EPOC más comunes, utilizado por instinto por la mayoría de las personas cuando está sin aliento, y es una técnica efectiva para restaurar la frecuencia respiratoria natural. Este método puede usarse para disminuir la frecuencia y la profundidad de la respiración hasta que vuelva a la normalidad. Para realizar la respiración con los labios fruncidos, el paciente debe sentarse erguido y relajarse, inhalar por la nariz y luego apretar los labios como si silbara y exhalara. Esto hará que las mejillas de la víctima se hinchen. Él o ella no debe soplar el aire con fuerza, sino que debe exhalar de forma natural.
La exhalación deliberada a través de los labios fruncidos alienta una exhalación más larga, y elimina más aire viejo de los pulmones, mejorando la ventilación. Expulsar más aire crea contrapresión, atrayendo más aire fresco en cada inhalación. Los ejercicios de respiración para la EPOC, como la respiración con los labios fruncidos, reducen la frecuencia de la respiración y ayudan a la víctima a relajarse.
La respiración con diafragma es otro ejercicio útil. El diafragma es un músculo ubicado debajo de los pulmones y es responsable de ayudar en la respiración. A menudo, las personas con EPOC ya no usan este músculo de manera eficiente y necesitan entrenar al cuerpo para usarlo adecuadamente. Es probable que los ejercicios de respiración con EPOC, como la respiración con diafragma, cansen al paciente inicialmente, pero con la práctica, estos ejercicios de respiración con EPOC se vuelven más fáciles.
Para realizar la respiración del diafragma, la víctima debe acostarse boca arriba con las rodillas dobladas. Una mano debe descansar sobre el abdomen y la otra sobre la parte superior del pecho. El paciente con EPOC debe inhalar por la nariz y concentrarse en dejar que su estómago se eleve mientras el pecho permanece quieto. Él o ella debe exhalar a través de los labios fruncidos y permitir que el estómago caiga mientras el cofre continúa quieto. Inicialmente, estos ejercicios de diafragma no deben realizarse más de tres o cuatro veces al día, de cinco a 10 minutos cada vez, pero con la práctica, esto puede aumentarse.
Al realizar ejercicios de respiración para la EPOC, puede ser necesario tener precaución. Por ejemplo, los ejercicios de respiración para EPOC pueden causar aturdimiento. Esto es una indicación de sobre-ventilación, una señal de que la respiración debe reducirse. Por supuesto, cualquier persona con una afección médica grave, como la EPOC, debe hablar con un médico sobre cualquier tratamiento o plan de ejercicios.