¿Qué son los ergómetros?
Ergómetro puede referirse a un dispositivo que prueba el esfuerzo exhibido por ciertos músculos o uno que realiza un seguimiento de cuánto se ha realizado un ejercicio en particular. También puede referirse a ciertas máquinas de ejercicio que permiten a alguien realizar ejercicios cardiovasculares usando los brazos y las piernas mientras permanece en una posición estacionaria. La bicicleta estacionaria de uso común es un ejemplo. Muchos ergómetros son accesibles para sillas de ruedas, lo que permite a las personas con discapacidad mantener la salud cardiovascular.
Los beneficios del uso de ergómetros son muy similares a los de cualquier entrenamiento cardiovascular. La capacidad cardíaca y pulmonar aumenta, proporcionando una frecuencia cardíaca en reposo más saludable. Los huesos y los músculos también se benefician tonificando los músculos de las piernas y los brazos mientras queman calorías. Aunque no solo está destinado a personas con discapacidades físicas, se recomienda encarecidamente el uso de un ergómetro para aquellos que están confinados a una silla de ruedas o aquellos que no son físicamente capaces de realizar entrenamientos más convencionales.
Existen diferentes tipos de ergómetros en el mercado, algunos de los cuales trabajan los brazos y las piernas al mismo tiempo. Mientras los brazos están en movimiento, los pies se colocan en botas en el piso mientras se mueven junto con los brazos. Algunas bicicletas estacionarias permiten a los usuarios pedalear usando las piernas y mover las palancas con los brazos. Otros permiten a los usuarios trabajar los brazos o las piernas de uno en uno colocando la máquina en el piso o en la mesa. No todas las máquinas son apropiadas para personas con limitaciones físicas, por lo que cualquiera que esté considerando un entrenamiento ergométrico debe encontrar uno que funcione con las condiciones que existan.
Al igual que con cualquier programa de ejercicios, se debe consultar a un médico antes de usar ergómetros. Esto es especialmente cierto para aquellos con ciertas afecciones cardíacas o pulmonares, o aquellos con limitaciones físicas como problemas en las articulaciones u otra enfermedad debilitante. Se pueden realizar pruebas para evaluar la fuerza cardiovascular y pulmonar a fin de determinar el mejor tipo de equipo de ejercicio para cada individuo.
Aquellos que no tienen limitaciones o condiciones preexistentes pueden optar por usar ergómetros para volver a entrenar o combinarse con otros ejercicios para una rutina más completa. El uso de ergómetros puede proporcionar tonificación adicional a los brazos y las piernas cuando se realiza en combinación con ejercicios de entrenamiento de fuerza y otros ejercicios cardiovasculares. Las máquinas se pueden comprar en tiendas de artículos deportivos o en distribuidores especializados.
El tipo médico de ergómetro se usa para medir cuánta energía exhibe un músculo o grupo de músculos. Este tipo de máquina menos conocido es importante para determinar cuánta fuerza tienen los músculos de una persona para diagnosticar ciertas afecciones o controlar las que ya se conocen. Para usar este tipo de ergómetro, es necesario visitar a un médico especializado en problemas musculares.