¿Qué son los calambres nocturnos?
Los calambres nocturnos casi siempre ocurren cuando los músculos de la pierna se contraen involuntariamente. En la mayoría de los casos, los calambres nocturnos se encienden de repente y pueden ser bastante dolorosos. Más comúnmente, los músculos de la pantorrilla son los músculos que los calambres, pero algunas personas pueden experimentar calambres nocturnos en sus muslos o pies también.
En la mayoría de los casos, los calambres nocturnos ocurren sin razón aparente. Las causas comunes e inalámbricas para los calambres incluyen músculos fatigados, pies planos, embarazo, vejez, deshidratación e incluso meter las cubiertas al final de la cama con demasiado apretado. En otros casos, las razones detrás de los calambres pueden ser más graves. Por ejemplo, la cirrosis del hígado, la diabetes, la enfermedad de Parkinson, el hipotiroidismo, la enfermedad de la arteria periférica y otras dolencias potencialmente potencialmente mortales pueden ser la culpa.
Algunos estudios de investigación han indicado que los calambres en las piernas son el resultado de una deficiencia de potasio en el cuerpo. Una de las formas más fáciles de aumentar los niveles de potasio y prevenir o reducirPS es comiendo alimentos que son ricos en potasio. Estos alimentos incluyen plátanos, frijoles, uvas, naranjas, cerdo, cordero, maíz, atún y tomates. Un multivitamínico o suplemento también puede ayudar.
En algunos casos, una persona puede optar por consultar con un proveedor médico. Específicamente, si una persona experimenta calambres persistentes y severos, se debe ver a un médico de inmediato. Además, si una persona sospecha que ha estado expuesta a un químico o toxina dañino, como el plomo, debe buscar atención médica rápidamente. Es posible que algunas personas no necesiten atención médica inmediata, pero pueden optar por establecer una cita con un proveedor médico solo para estar seguro. Puede ser necesaria una cita si los calambres nocturnos afectan el rendimiento de la persona durante el día o si los músculos de su pierna comienzan a debilitarse.
En algunos casos, se pueden prevenir calambres nocturnos en las piernas. Por ejemplo, bebiendo un vaso de WATer antes de acostarse puede evitar la deshidratación, una causa de los calambres. Además, las personas con pies planos pueden seleccionar zapatos que tengan un soporte de arco adecuado. Algunas personas notan que el estiramiento o el ejercicio leve antes de la cama disminuyen la probabilidad de calambres durante las horas nocturnas. Simplemente desactivar las sábanas al final de la cama también puede prevenir los calambres.
Cuando se producen calambres nocturnos, hay algunas cosas que pueden ayudar a disminuir la duración de los calambres y aliviar el dolor asociado con ellos. Por ejemplo, masajear el músculo estrecho puede ayudar a relajar el músculo y aliviar el dolor. Caminar también puede ayudar a estirar el músculo, aliviando la duración y el dolor de los calambres.