¿Qué son los ejercicios de ronquidos?
Los ejercicios de ronquido son ejercicios destinados a mejorar la fuerza y la firmeza de los músculos asociados con el ronquido. El ronquido ocurre cuando varias estructuras de la garganta, la mandíbula y el paso nasal causan una obstrucción en las vías de respiración. El aire que se mueve a través de estas vías obstruidas hace que las estructuras de la garganta o la mandíbula vibren, lo que resulta en un sonido que puede ser ruidoso y molesto. Los ejercicios de ronquido que involucran la boca, la lengua y la mandíbula pueden ayudar a mantener los músculos de la garganta y la mandíbula firme para que la respiración pueda eventualmente se puede evitar relativamente sin obstáculos y se pueden evitar vibraciones ruidosas. En términos generales, un individuo que ronca debe seguir usando estos ejercicios a lo largo de su vida, o los músculos se debilitarán y comenzará a roncar nuevamente.
Hay varios ejercicios diferentes que se usan comúnmente para fortalecer los músculos de la mandíbula, la garganta y la boca para evitar ronquidos. Abriendo y cerrando completamente la boca repetidamente, por ejemplo, trabaja músculos en All Tres áreas. Varios ejercicios de lengua, como extender repetidamente la lengua hacia la barbilla o la nariz, pueden fortalecer la lengua, evitando que cuelgue libremente en las vías respiratorias. También se pueden usar algunos ejercicios vocales, como repetir el sonido "ka" o "la" varias veces en voz alta y precisa.
El ronquido ocurre cuando se bloquean los pasajes de respiración de un individuo, por lo que los ejercicios de ronquido tienen como objetivo abrir los pasajes de respiración bloqueados. La acumulación de grasa y los músculos débiles y sueltos son las causas más comunes de este bloqueo; El tejido suelto bloquea el flujo de aire y vibra en voz alta a medida que pasa el aire. Así como el ejercicio normal tiene como objetivo mejorar la aptitud muscular o cardiovascular general, mejorar el tono muscular y reducir la grasa, los ejercicios de ronquidos fortalecen y tensan los músculos y reducen la acumulación de grasa. Los músculos tensos en forma tienen mucho menos probabilidades de obstruir los pasajes de respiración y no, por lo tanto,vibrar casi tanto. Con el tiempo, estos ejercicios pueden conducir a una reducción en el volumen de ronquido o incluso dar como resultado un final total del problema de ronquidos.
Los ejercicios no son el único medio para evitar ronquidos. También se pueden usar otros métodos, como varios electrodomésticos dentales o la presión positiva de la vía aérea positiva continua, o las CPAP, aunque generalmente son incómodos y menos convenientes que los ejercicios de ronquido. La cirugía y la medicación también pueden usarse para tratar el ronquido severo, pero los gastos y los inconvenientes son, nuevamente, mucho mayores que los involucrados en los ejercicios de ronquido. Sin embargo, los ejercicios de ronquido no funcionan para muchas personas, por lo que otros métodos de tratamiento aún se usan ampliamente.