¿Cuáles son algunos tipos diferentes de bocadillos saludables para niños?
Los niños casi siempre tienen hambre. Debido a que se mueven constantemente, queman las calorías de las comidas en solo un par de horas. Tener bocadillos saludables a mano para ofrecerlos puede evitar que alcancen papas fritas y refrescos cuando necesitan un bocado rápido.
Hay cientos de opciones de refrigerios saludables para niños. Los mejores bocadillos son los que son fáciles de preparar y comestibles sobre la marcha. Algunas ideas que no requieren preparación son tazas o tubos de yogurt, cajas de pasas, bocadillos de frutas y barras de granola. Las tazas de puré de manzana son otro gran refrigerio. Estos refrigerios saludables son bastante económicos y excelentes para los niños con un poco goloso. Muchas de estas opciones también tienen variedades bajas en grasa o bajas en azúcar.
La mayoría de los refrigerios saludables son fáciles de preparar. Una idea clásica son las hormigas en un tronco. Esto se hace esparciendo mantequilla de maní en palitos de apio y luego espolvoreando sobre las pasas. También se puede usar queso crema. Los sándwiches de mantequilla de maní y plátano están llenos de nutrientes importantes y saben muy bien. Las verduras en rodajas, como zanahorias, brócoli, coliflor y apio, servidas con salsa baja en grasa son otra idea saludable. Las frutas frescas, ya sea en rodajas o enteras, son una deliciosa idea de merienda.
Los refrigerios caseros son excelentes para golosinas especiales en los días en que hay más tiempo libre. Para aquellos que aman hornear, hay algunos bocadillos saludables que son fáciles de preparar y muy populares entre los niños. Uno es pretzels suaves. Otra idea son las magdalenas, como el calabacín, la zanahoria o la calabaza, con avena mezclada con la masa. Para los que no son panaderos, mezcle un poco de jugo y haga paletas. Los batidos también son fáciles de hacer y son excelentes para los calurosos días de verano.
Los platos de bocadillos, llenos de un poco de todo, son excelentes para cuando los niños tienen amigos. Simplemente coloque la bandeja y deje que los niños se sirvan sus propios bocadillos saludables, con algo para todos. Una idea para el plato son las galletas saladas y el queso, posiblemente servidos con un poco de pepperoni. Las galletas Graham cubiertas con mantequilla de maní también podrían ir a la fuente. Este es otro gran lugar para las frutas y verduras en rodajas, también.
Las mezclas de refrigerios son refrigerios saludables perfectos para los niños que son reacios a renunciar a los refrigerios. Trail mix es una gran opción. Mezcle el cereal seco con nueces, pretzels y galletas de queso. Algunas chispas de chocolate, mini malvaviscos y pasas también van bien. Servirlos en porciones individuales, ideal para llevar. Las palomitas de maíz, reventadas en una máquina para hacer palomitas de maíz, son una alternativa saludable a las palomitas de maíz en bolsas. Aunque es fácil sazonar las palomitas de maíz con mezclas compradas en la tienda, también es sabroso.
Es importante tener bocadillos saludables disponibles para los niños que no siempre están compuestos de calorías vacías. Enseñar a los niños los beneficios de tomar decisiones alimenticias inteligentes cuando son jóvenes puede conducir a una vida de hábitos alimenticios saludables. Los refrigerios son una manera fácil de completar los requerimientos nutricionales del día.
Los bocadillos saludables deben mantenerse en un área que sea fácil de alcanzar para los niños, con opciones poco saludables en áreas menos accesibles. Esto animará a los niños a buscar primero las opciones saludables. Al alentar los refrigerios saludables, los padres pueden brindar a sus hijos los nutrientes y los conocimientos necesarios para una vida saludable.