¿Cuáles son algunas de las causas más comunes de insomnio?
Hay muchas causas posibles de insomnio. Desde los simples, como el perro de ladrido del vecino, hasta los más sutiles, como demasiada luz o un dormitorio desordenado. Las causas de insomnio también pueden incluir la falta de hábitos saludables, como el agua potable y el ejercicio. Cuando se realizan en el momento adecuado, incluso estas acciones saludables pueden resultar en falta de sueño. Si te encuentras pasando por un momento difícil cuando se trata de dormir, eche un vistazo a algunas de las causas más comunes de insomnio y cómo lidiar con ellos.
Una de las causas más comunes y, pero a menudo ignoradas, de insomnio es el desorden. Ya sea que sea o no un seguidor de Feng Shui, la verdad es que la mente tiene dificultades para superar el desorden a su alrededor. Transforme su habitación en un entorno conductor para dormir limpiando y organizando. Va un paso más allá y redecoran usando colores pastel, rayos de humor y telas suaves, todas las cuales son útiles cuando se trata de calmar la mente.
El estrés es otro de la mayor C CCausas de Insomnio. Una vez que te pones en la cama y todo lo que te rodea se calma, tu mente comienza a acelerar. Si la fuente de estrés es mañana, intente mantener un diario o una lista de tareas pendientes para que no se obsesione con el olvido. Si hay algo en particular que te ha preocupado, elimine la tensión meditando o practicando ejercicios de respiración profunda.
Algunos hábitos saludables también pueden convertirse en causas de insomnio. Hacer ejercicio es un buen ejemplo, ya que en realidad puede despertarlo si se hace demasiado cerca de la hora de acostarse. Lo mismo es cierto para el agua potable; Hazlo demasiado tarde en la noche, y te despertarás toda la noche para usar el baño. Una vez despierto, puede volverse más difícil volver a dormir.
Otras causas comunes de insomnio incluyen: usar su habitación para fines laborales, comida picante y acidez estomacal, un dormitorio demasiado brillante, ir a la cama hambriento, ciertas drogas recetadas, alcohol, unD fumar. Una cama incómoda también puede ser la culpa. Si su colchón es demasiado viejo, su cama es demasiado pequeña, o sufre dolor de cuello debido a una almohada de baja calidad, considere cambiarlos para que pueda dormir bien por la noche.