¿Cuáles son algunas de las causas más comunes de insomnio?
Hay muchas causas posibles de insomnio. Desde los simples, como el perro ladrando del vecino, hasta los más sutiles, como demasiada luz o un dormitorio desordenado. Las causas del insomnio también pueden incluir la falta de hábitos saludables, como beber agua y hacer ejercicio. Cuando se realiza en el momento adecuado, incluso estas acciones saludables pueden provocar falta de sueño. Si tiene dificultades para dormir, eche un vistazo a algunas de las causas más comunes de insomnio y cómo lidiar con ellas.
Una de las causas más comunes, pero a menudo ignoradas, del insomnio es el desorden. Tanto si eres seguidor de Feng Shui como si no, la verdad es que la mente tiene dificultades para superar el trastorno que te rodea. Transforme su habitación en un entorno propicio para dormir mediante la limpieza y la organización. Vaya un paso más allá y redecore utilizando colores pastel, relámpagos y telas suaves, todo lo cual es útil para calmar la mente.
El estrés es otra de las causas más comunes de insomnio. Una vez que te acuestas y todo a tu alrededor se calma, tu mente comienza a acelerarse. Si la fuente de estrés es mañana, intente llevar un diario o una lista de tareas para no obsesionarse con el olvido. Si hay algo en particular que te ha estado preocupando, deja de pensar en la tensión meditando o practicando ejercicios de respiración profunda.
Algunos hábitos saludables también pueden convertirse en causas de insomnio. El ejercicio es un buen ejemplo, ya que puede despertarlo si se hace demasiado cerca de la hora de acostarse. Lo mismo es cierto para el agua potable; hágalo demasiado tarde en la noche y se despertará toda la noche para usar el baño. Una vez despierto, puede volverse más difícil quedarse dormido.
Otras causas comunes de insomnio incluyen: usar su habitación para fines laborales, comida picante y acidez estomacal, una habitación que es demasiado brillante, acostarse con hambre, ciertos medicamentos recetados, alcohol y fumar. Una cama incómoda también puede ser la culpable. Si su colchón es demasiado viejo, su cama es demasiado pequeña o si sufre de dolor de cuello debido a una almohada de mala calidad, considere cambiarlos para poder dormir bien por la noche.