¿Cuáles son los beneficios de la meditación para dormir?
Muchas personas experimentan dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido. Existen muchos tratamientos alternativos que pueden ayudar, incluidas diferentes técnicas de meditación. La meditación para dormir se promociona como una forma libre de drogas de relajar la mente y el cuerpo lo suficiente como para permitir que ocurran ciclos de sueño saludables. Los beneficios de practicar la meditación para dormir incluyen una mejor calidad del sueño y menos tiempo dedicado a tratar de dormir.
Los beneficios no suceden de inmediato porque generalmente se necesita un poco de práctica para dominar la meditación. Los conceptos básicos, despejar su mente de todo pensamiento y preocupación, suenan fáciles, pero los profesionales han descubierto que es un poco más difícil de lo que pensaron que sería. Sin embargo, no es tan difícil que no se pueda lograr con un poco de práctica y un ambiente tranquilo.
Las personas han usado la meditación durante cientos de años para calmar sus mentes, lidiar con enfermedades y promover una sensación de bienestar, libre de estresores. La ciencia moderna ha aprendido que estos beneficios se pueden medir en las respuestas del cuerpo. Los beneficios de la meditación para dormir también están siendo objeto de estudios adicionales.
La meditación para dormir se puede realizar justo antes de acostarse. Los pacientes obtienen los beneficios en forma de un mejor sueño, pero también pueden experimentar mejoras adicionales, como una disminución de los síntomas de la depresión. Las personas que habitualmente no logran dormir bien tienen una mayor tasa de depresión y un mayor riesgo de diabetes y otras enfermedades físicas.
Usar la meditación para mejorar el sueño no lleva mucho tiempo y no cuesta nada excepto algo de práctica y determinación. Puede llevar media hora o menos al día realizar la mediación. Además de mejorar el sueño, los practicantes reducirán el estrés en sus mentes y sus cuerpos.
Existen varios tipos de meditación, y puede tomar prueba y error descubrir cuál funciona mejor. Se ha demostrado que la meditación de respiración es efectiva, y también lo ha sido la meditación de sonido o latido. El primero requiere que una persona se siente y se concentre en su respiración, llevando aire al cuerpo a través de la nariz. La última técnica es muy parecida a su nombre, con una persona que se concentra en un latido de sonido. La meditación mental y la meditación trascendental son dos tipos más que han demostrado ser beneficiosos en la lucha contra la privación del sueño.