¿Cuáles son los mejores ejercicios de respiración para el asma?
Las personas que sufren de asma a menudo tienen dificultades para respirar no solo por la constricción de las vías respiratorias causadas por su condición, sino también porque pueden respirar anormalmente, respirando muy rápido y superficial. Esto conduce a la debilidad en los músculos que ayudan a respirar y un mal control de la respiración, exacerbando las dificultades de la experiencia asmática, particularmente durante un ataque completo. Por lo tanto, es aconsejable que estos pacientes practiquen ejercicios de respiración para que el asma se entrene para respirar correctamente, lo que puede ayudarlos a reaccionar de manera más efectiva a los ataques e incluso reducir los síntomas y la necesidad de medicamentos. El método Buteyko y el yoga Pranayama son algunos de los mejores ejercicios de respiración para el asma.
siguiendo ejercicios de respiración para el asma, las personas con el desorden pueden volver a capacitar sus cuerpos para respirar de una manera más efectiva. Los músculos de la parte superior de la parte superior de la parte superior están estresados y agotados del uso excesivo, mientras que el pecho inferior, el diafragma y el abdomenLos músculos nal se debilitan por la infrautilización. Los ejercicios que obligan a los pacientes a relajarse, respirar profundamente y exhalar todo el aire de sus pulmones usando el diafragma pueden ayudar a sus cuerpos a aprender a respirar correctamente. Los pacientes generalmente tienden a respirar demasiado rápido, por lo que concéntrese en desacelerar y controlar su tasa de respiración también es importante.
.El uso de ejercicios de respiración para el tratamiento del asma generalmente no es un proceso rápido. La mayoría de las personas deberán centrarse mentalmente en volver a aprender para inhalar y exhalar correctamente, ya que sus cuerpos se han acostumbrado a la respiración superficial, y la concentración será necesaria para obtener los músculos adecuados para hacer el trabajo. Con el tiempo y con la práctica, sin embargo, la técnica correcta generalmente será más fácil y comenzará a suceder naturalmente, incluso durante los ataques de asma.
Uno de los mejores ejercicios de respiración para el asma es el método Buteyko. Este método sigue a tres BAprincipios sic. Los pacientes aprenden el control de la respiración, donde reducen su tasa de respiración con técnicas como contener la respiración hasta que se sienta incómoda, y luego aumentando gradualmente la cantidad de tiempo que pueden hacerlo. También se les enseña a respirar por la nariz para disminuir su tasa de respiración. Aprender a relajarse, particularmente cuando un ataque de asma ataca, también es clave para el método Buteyko.
Otro ejercicio que es muy útil para el asma es Pranayama. Esta es una técnica de yoga que se centra en el control de la respiración. Los profesionales trabajan para equilibrar su proceso de respiración, manteniendo las proporciones apropiadas de aire durante la inhalación, retención y exhalación. También promueve el uso adecuado del diafragma y el abdomen para respirar correctamente, ayudando a fortalecer esas áreas y enseñar a los pacientes cómo inhalar profundamente y exhalar por completo.