¿Cuáles son los mejores consejos de fertilidad?
La infertilidad afecta a alrededor del 12 por ciento de las parejas que intentan concebir. De hecho, incluso para aquellas que no tienen problemas de fertilidad o salud, la probabilidad de quedar embarazada es de solo alrededor del 25 por ciento durante cada ciclo de ovulación. Mientras que muchos hombres y mujeres solo piensan en su fertilidad cuando comienzan a concebir, quedar embarazada con éxito comienza mucho antes de esto. Evitar las enfermedades de transmisión sexual (ETS), mantener un peso saludable, comer bien y dejar de fumar son algunas de las mejores formas de mantener la salud de la fertilidad. Al tratar de concebir, registrar los ciclos menstruales y utilizar ciertos consejos de fertilidad para garantizar que el esperma tenga todas las oportunidades de llegar al óvulo ha ayudado a muchas parejas a quedar embarazadas.
Es importante que tanto los hombres como las mujeres practiquen sexo seguro para protegerse de las ETS, que pueden reducir la fertilidad y evitar la exposición a toxinas ambientales. También es importante que las parejas, especialmente las mujeres, mantengan un peso saludable y consuman una dieta sana y equilibrada, que mantenga controlados los niveles hormonales y mantenga la salud del sistema reproductivo. Si bien estas cosas son importantes, quizás uno de los consejos de fertilidad más importantes para hombres y mujeres es no fumar. Fumar tan solo 10 cigarrillos al día puede reducir la fertilidad hasta en un 50 por ciento.
Una vez que una pareja decide intentar concebir, a menudo reúnen tantos consejos de fertilidad como sea posible de tantas fuentes como sea posible. Si bien esta información puede ser útil, también puede agregar aún más estrés a una situación ya estresante. Para aquellos sin problemas de fertilidad conocidos, es importante tratar de cumplir con los conceptos básicos de la concepción.
Las mujeres suelen ovular 14 días antes del inicio de su ciclo menstrual. Los días antes y después de la ovulación son cuando una mujer es más fértil y tiene las mejores posibilidades de quedar embarazada. Si bien hay varios dispositivos disponibles para ayudar a las parejas a determinar la fecha de la ovulación, el seguimiento del ciclo menstrual de una mujer es uno de los consejos de fertilidad más comunes y útiles.
Una vez que una mujer sabe cuándo suele ovular, ella y su pareja pueden planear tratar de concebir dos días antes y dos días después de la fecha de la ovulación. Tener relaciones sexuales al menos cada 48 horas durante este período asegura que haya esperma en las trompas de Falopio, listo y esperando el óvulo. Para las parejas que se sienten incómodas con la programación de la intimidad, tener relaciones sexuales dos o tres veces por semana generalmente producirá los mismos resultados.
Si bien hay ciertas posiciones sexuales que permiten que ingresen más espermatozoides en las trompas de Falopio, es muy importante que una mujer se acueste con las caderas ligeramente elevadas inmediatamente después del sexo. Este uso de la gravedad puede dar un poco de ayuda adicional a los espermatozoides y aumentar las posibilidades de concebir un hijo. Si bien estos consejos de fertilidad han ayudado a muchas parejas a quedar embarazadas con éxito, uno de los consejos de fertilidad más beneficiosos es que tanto hombres como mujeres hablen con su médico acerca de la concepción antes y después de comenzar a intentarlo. La inclusión de un profesional médico puede contribuir en gran medida a traer un niño sano al mundo.