¿Cuáles son las mejores estrategias para la autohelección de IBS?
El síndrome del intestino irritable (IBS) es una condición que causa una variedad de síntomas desde la flatulencia hasta la diarrea. Los tratamientos de autoayuda del SII no deben usarse en lugar de asesoramiento médico, pero pueden reducir los síntomas de la afección y hacerlo más manejable. Algunas de las mejores estrategias para la autoayuda del SII incluyen comer una dieta alta en fibra, reducir el estrés y alterar la dieta para reducir la ingesta de alimentos "desencadenantes". Es importante que alguien con SII tenga en cuenta que todos tienen diferentes síntomas, algunas personas sufren diarrea, mientras que algunos sufren de estreñimiento, por lo que no todos los tratamientos serán efectivos.
Aunque muchas personas pasan por alto los suplementos de fibra, pueden ayudar a aliviar algunos de los síntomas del SII. Por ejemplo, las píldoras pueden reducir la posibilidad de obtener diarrea. Por el contrario, la fibra ayuda a suavizar el taburete de una persona y puede ayudar con el estreñimiento. Por esta razón, tomar tabletas de fibra es a menudo una buena idea para la mayoría de las personas que sufren de IBS, pero puede ser una buena idea discutirlo primero con un médico.
El estrés es uno de los "desencadenantes" más comunes de los síntomas del SII, aunque muchas personas con la afección no se dan cuenta de esto. Algunas causas de estrés pueden ser inevitables, pero una víctima del SII generalmente puede reducir la cantidad de estrés en su vida. Tener una vida estresante puede hacer que los síntomas del SII empeoren, lo que luego causa más estrés y un círculo vicioso. Por esta razón, mantenerse lo más relajado posible es esencial para una autoevinuación efectiva del SII.
Si una persona con IBS sufre de diarrea, hay varios tratamientos de autohelección que podrían marcar la diferencia. En primer lugar, los alimentos picantes como el curry pueden empeorar la diarrea, por lo que tales alimentos pueden evitarse mejor si es posible. El alcohol y el café a menudo pueden tener el mismo efecto. A veces se sabe que los suplementos de calcio ayudan con la diarrea, y hay muchos medicamentos de venta libre que puedenpag.
La dieta de una persona es una gran parte del tratamiento de autoayuda del SII. La dieta incorrecta puede exacerbar los síntomas, mientras que la correcta puede reducir su efecto en la vida cotidiana. Una técnica común para la autohelección del SII es mantener un registro de todos los alimentos con los que una persona ha comido junto cuando ocurren estallidos del SII, ya que esto puede ayudar al paciente a resolver qué alimentos evitar. Para asesoramiento experto, un paciente debe hablar con un nutricionista.