¿Cuáles son los mejores consejos para el levantamiento ergonómico?
Las lesiones en el lugar de trabajo causadas por levantar objetos pesados pueden ser una preocupación importante para las empresas y los empleados. El uso de técnicas ergonómicas de elevación puede ayudar a proteger el cuerpo de lesiones y tensiones, lo que permite un ambiente de trabajo más saludable. Aunque la ergonomía a menudo se centra en el mundo profesional, cualquiera puede beneficiarse al aprender formas adecuadas de levantar objetos pesados. Algunos de los principios de levantamiento ergonómico más efectivos incluyen el uso de grupos musculares apropiados, asideros adecuados y rotación de tareas. Muchos lugares de trabajo y agencias gubernamentales ofrecen cursos para educar a los trabajadores sobre estos métodos ergonómicos de elevación.
Los diferentes tipos de levantamiento requieren el uso de diferentes grupos musculares. Algunos artículos deben levantarse usando las piernas como el principal medio de apoyo, mientras que los músculos de la espalda deben usarse en otros casos. La mejor manera de levantar un objeto generalmente depende de su tamaño y forma, así como de la frecuencia de la actividad. Es posible que los trabajadores que levantan objetos similares repetidamente necesiten usar métodos diferentes a los que solo levantan objetos ocasionalmente.
Otra forma de practicar el levantamiento ergonómico es mantener los objetos cerca del cuerpo cuando sea posible, en el área desde la mitad del muslo hasta la mitad del cofre. Se necesita más esfuerzo muscular para mantener los objetos pesados lejos del cuerpo que para mantenerlos cerca, y también aumenta la posibilidad de lesiones. En algunos casos, como cuando un objeto es muy grande o voluminoso, puede ser difícil o imposible practicar esta técnica, por lo que pueden ser necesarios otros principios ergonómicos.
Levantar objetos a menudo es más fácil cuando tienen asideros adecuados. Deben ser lo suficientemente grandes como para acomodar una mano completa y también deben ser resistentes y estar firmemente sujetos al objeto. Si los asideros no están disponibles, son demasiado pequeños o no están bien sujetos, los paquetes pueden caerse y dañarse. Dejar caer objetos también puede lesionar a los trabajadores.
Otra práctica de elevación ergonómica es rotar las tareas de un trabajador si incluyen levantar objetos pesados. El movimiento repetitivo puede ser uno de los principales contribuyentes a las lesiones, ya que ejerce un estrés continuo en los grupos musculares concentrados, causando fatiga y tensión. Cuando sea posible, los trabajadores deben combinar otras actividades con levantamiento para dar a los grupos musculares que trabajan la oportunidad de descansar.
Muchos lugares de trabajo tienen empleados que desarrollan e implementan programas ergonómicos para educar a los trabajadores sobre las técnicas adecuadas. También se puede encontrar asesoramiento y más información a través de varias agencias gubernamentales que se especializan en salud y seguridad de los empleados.